お喋り大好きな3人が集まってガールズトークを始めたら、すぐには止まりません。「おフェロ女子って、うるツヤ唇もポイントよねぇ」。おフェロ女子に憧れている友人の話に私も、もう一人の友人も興味津々でした。
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「普通に赤いルージュを塗ったらダメ？」、疑問に思った一人が問いかけました。「それは、おかしいわよ。だって、せっかく下地でナチュラルな雰囲気とツヤ感を出したのにツヤのないルージュを塗ったら、ちぐはぐしちゃうわよ」と困り顔です。

ルージュカラーもいろいろあって迷いそうです。そこで、リップメイクの前にチークを入れておけば、次のリップ選びがしやすくなるそうです。「おフェロメイクはチークも欠かせないね」と言います。火照った頬にするために、ツヤ感と血色感の出るクリームタイプで目の下あたりに少し濃い目に自然に乗せるのがポイント。リップメイクは色っぽさを演出して。やり方は、透明感とツヤのあるグロスを最初に塗ります。チークと同じ血色感のあるルージュを唇の真ん中あたりにポンポンと乗せて、指で自然なグラデーションになるように馴染ませるのが、うるツヤ唇のポイントとの事です。

これでルージュの色選びに悩む事は減りそうですね。カラーをチークに合わせる事で頬と唇のカラーに統一感が出て、よりオシャレなおフェロ女子になれるそう。次は、アイメイクのやり方を話してくれるそうです。

私は食べることが好きでお腹いっぱい食べる毎日を過ごしていました。さすがに太ってきたなと思いジムに通い始めました。

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ジムと言ったら筋力トレーニングだと思い、いろんなマシンや自重トレーニングを行いました。週4程度で通っていると、1か月で体に変化が起こってきました。

それは痩せてきた訳ではなく、筋肉がついて以前より見た目が大きくなりました。表面の脂肪も落ちていないため筋肉がついたと分かっていても、かなりのショックでした。

そこで、インターネットで調べてみると筋肉がつくと基礎代謝が上がり、なにもしなくても消費してくれるカロリーが増えるとのことなので魅力的だと思い、筋力トレーニングを続けることにしました。しかし、痩せていってる実感がわかないとモチベーションも続かないので、脂肪を落とす方法を調べていると有酸素運動が良いとのことで、また、過度な有酸素運動より、ウォーキングなどの有酸素運動が筋肉を落とさず脂肪を落とせることを知り、ジムで筋力トレーニングをした後にウォーキングをすることにしました。

しかし、ウォーキングで消費できるカロリーはかなり低く、思ったほど成果が出ませんでした。あまりしたくなっかたのですが、あとは食事制限をするしか考えつかなかったので、豚肉を鶏肉に変えたり、調理を揚げるから茹でるなど少しづつ変えていきました。それを半年間続けるとたるんでいたお腹は引き締まり、筋肉がついてたくましい体になっていました。今でも続けていて、週に1食だけ好きなものを食べていいというルールを決め、そのご褒美を楽しみに日々頑張っています。

今日は、朝起きて１番に何を考えたでしょうか？

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わたしは、寝ても覚めても痩せるコトが頭から離れない時期がありました。

小学生迄は、ガリガリに痩せていて、何をどれだけ食べても太らなかったので、何をしても太らない体質だと思い込んでいました。

しかし 中学生になり少し丸みをおび、高校生では更に要らない脂肪がつき、短大生になり、あまり運動する事もなくなり順調に太っていき、成人式の時久しぶりに会った友達に気づかれなかったのです！

ようやく気づきました！

わたし 太ってる！？ と。

そこから いろいろなダイエットに励みました。

・１日１食だけ

・加熱食は食べない生の野菜や果物だけ食べる

・◯◯だけしか食べない

・お風呂に何時間も浸かって汗をかく

・ビリーズブートキャンプを毎日やる

・１日３時間歩く

他にも食事も運動もとにかく、いいと言われれば何でも試しました。

でも、一時は痩せるのですが、すぐリバウンドするのでまた激しくダイエットに励みますが、またもやリバウンドの繰り返しでした。

そんなわたしが辿り着いたのは、ピラティスでした！

身体の使い方を180度変えたのです！

ピラティスに出会うまでは

・生理痛がひどかった

・肩の高さが違う

・骨盤が広がり過ぎている

・内股なので太ももが張っている

・首が前に出ている

・お腹ぽっこり

でした。

しかし今は上記の症状はほぼ無くなりつつあります。

ピラティスは、骨の位置を正しい位置に戻し小さな筋肉達を動かすので、自分で自分の身体を自由自在に操れるようになるのです！

あまりにも感動したので、ピラティスインストラクターの資格を取得した程です。

身体の正しい使い方を知ったので、小さい頃のようにどれだけ食べても、食べた分を出せるようになったので太らなくなりました！

自分の眠っている身体のひとつひとつを目覚めさせて、歪みのない素晴らしい世界にいきませんか？

自分の身体を操れるのはあなただけです！

ずいぶん体重が増えてしまってダイエットしなきゃと思ったとき、たまたま目に留まったのがダイエットサプリでした。

サプリで痩せることができるのか、自分の身をもって体験しようと思い早速購入。

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服用の注意を守りながら半年。確かに痩せることはできたけれど、自分が思ったような効果は得ることができなかったのです。

サプリは効果がないのか？そんなことはありません。どんなサプリでも同じことですが、サプリは薬ではありません。それを飲んだからと言って劇的な効果を示すものでもないのです。

そこで、友人に相談したところ、サプリを飲みながらでも食事に気を付けたり、運動したりした方が効果が高いよと言われたので、今まで車で出かけていた買い物を歩きにしたり、できるだけ運動するように心がけたところ、サプリを飲んでいた時よりは効果的癒せることができるようになりました。

今では標準体重まで落ちたので、サプリメントは中断しました。サプリメントを中断したことでよりよく食事や運動を気にするように心がけたところ、リバウンドする以外に、今まで血液検査を受けるたびに引っかかていた脂質異常や、カリウムの値まで正常値に戻っていました。

健康的に痩せるならサプリだけに頼るのではなく、食事や運動にも気を付けることで健康的に美しく痩せることができますよ。

現在初めての子育てをしています。生まれた時から体が大きく、体調を崩すことが少なく健康に成長してくれています。好き嫌いもあまりなく食べることが大好きでよく動きます。一人目なので目の前にいる子供の様子が自分にとっては普通のことなので比較することがあまりできませんが、それでもこの子はよく動く。それに尽きます。時々友人の子供と遊ぶとよく走り回る子供をみて驚かれ、「やっぱりうちの子は普通の子より動くのが激しいんだ」と認識しています。

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だからといってプールだけは苦手。場所見知りや人見知りもないのに、プールに入るともうギャン泣き。スイミングを習わせてもっと体が丈夫になればとの親心はすっぱり諦めております。体力を一番使うと期待していただけに残念です。

運動系の子供と認識していますが、絵本やぬいぐるみ遊びも好きでとても癒されます。耳もよく言葉を覚えるのもとても早く、お世辞かもしれませんが周りから評価されました。子供の性格や特性を親としてこれから先どのように受け止めていけばいいのだろうと考えます。こうなってほしいな、これが得意だといいなと欲がでてしまいますが、以外に思っていた好きよりも違うことが好きなのかもしれない。など、柔軟な視点で応援していけるよう意識したい。

ダイエットにおいて大切なことは食事制限と運動、そして不屈の精神だと思います。私自身筋トレの際増量しすぎてしまった経験がありますので、ダイエットの大変さは理解しています。最初の1週間から2週間は割とスムーズに体重が落ちますが途中で停滞期に入ってしまい、体重が全く落ちなくなってしまいました。

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そこで心が折れて食事制限をやめてしまっては今までの努力が無意味になってしまいます。停滞期とどのように向き合うかが大切だと思いました。私自身は、太っていると言われたことがきっかけでダイエットを始めたので絶対に相手を見返してやるという強い気持ちを持ってトレーニングをしたので、停滞期を乗り越えることができましたし、半年で8キロ痩せることに成功をしました。

頑張ったと思います。次に食事制限についてですが、過度な食事制限をする必要はないと思います。私は夜だけ炭水化物の摂取量を減らすという方法でダイエットに取り組みました。朝と昼はラーメン食べたいものを食べていたのでほとんどストレスにはならなかったです。

つまり太りやすい時間帯に食事の量を減らせばいいのです。運動については私は筋トレしかしていませんでしたが、本当は有酸素運動をしたほうがいいと思います。

梅雨が明け、暑い夏がやってきました。

夏の風物詩といえばビールと枝豆が頭に浮かぶ方が多くいると思います。

枝豆は手軽に食べられるので、おつまみとしては大活躍です。

塩ゆでや、料理にも使える枝豆ですが、その馴染み深い枝豆について調べてみました。

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枝豆は大豆の未成熟な豆のことを指し、完熟すると「大豆」になります。

大豆が未熟な緑色の状態のときに収穫した物が枝豆です。

大豆は豆類で、枝豆は野菜類となっています。

枝豆の栄養素は、タンパク質・糖・脂質・ビタミンC・ビタミンB1・ビタミンB2・βカロテン・などのビタミン類・カルシウム・マグネシウム・葉酸・鉄分・食物繊維・イソフラボンなど豊富です。

枝豆の効果は、美肌作りに・更年期障害・アンチエイジング・疲労回復・夏バテ・肝機能強化・むくみ防止・便秘解消・睡眠不足解消・高血圧改善・ダイエット効果・貧血・冷え性などに効果があります。

以上で、「夏の最強枝豆」についてでした。

枝豆はスーパーで１年中、冷凍食品として販売されています。

夏が旬なので、冷凍より生の枝豆の方が豆の味が引き立つので、とても美味しく感じます。

いつも何気に食べている枝豆ですが、上記のように栄養素がたくさんあります。

日々の食生活に取り入れて、枝豆を食べる事により、女性にとても嬉しい美容効果や、ダイエット、健康が心配な方などにも、小さな枝豆が良い効果を発揮してくれることと思います。

産後、妊娠中に我慢してた反動で食べ過ぎてしまって気づけば半年間で10kgも太ってしまいました。

このままでは駄目だとようやく気づきダイエットしようと決意したものの人生で一度もダイエットなんてしたことがないので何をしたらいいのか分からなかったです。

とりあえず手軽にできる糖質制限と筋トレをメインにダイエットを開始しました。ラクビは市販の実店舗で取り扱いあり？

食べ過ぎが原因だったので糖質制限を始めて1ヶ月で?5kgも痩せてビックリするとともにダイエットなんて簡単じゃんと思ってしまいました。

その甘い気持ちからなのか2ヶ月目と3ヶ月目は一切体重が減りませんでした。同じようにやってるのに何で全然減らないのか焦って筋トレ量を増やすことにしました。

気持ちを入れ替えて運動することによってなんとか、1ヶ月で2kg程度落とすことができるようになってきました。

ダイエットしていて思ったのは楽して痩せることは出来ないなと改めて感じました。

食事制限と適度な運動が必要だと感じました。

目標の?10kgを達成したので糖質制限はやめてお米も食べるようにはなりましたがリバウンドはしなくて済んでます。

食事制限をしないので体重は減りませんがキープはできてるので目標体重まで絶対痩せたい人は糖質制限がおススメです。

私は次は脂肪燃焼スープのダイエットに挑戦してみたいと思ってます。

・夏までにダイエットしたい

・コンパまでにあと5kg痩せたい

・彼氏に嫌われたくない etc

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なんとしても痩せたい人にオススメなのが、

今話題のファスティングダイエットなんです。

ここでは誰でも実践できる

ファスティングダイエットについて紹介します。

【ファスティングダイエットの体験談】

ファスティングダイエットって何？

と思われるかもしれません。

簡単に言うと「断食」の事です。

つまり食べないダイエットの事ですね。

で、さすがに食べないのは辛いと思いますので、

ここで紹介するのは「プチ断食」です。

皆さんは普段どのような食生活ですか？

恐らく多くの方が「1日3食」のはずです。

この1日3食という食生活を

1日2食や1日1食にするのが「ファスティングダイエット」なんです。

ここでは誰でも簡単にできる

ファスティングダイエットについて紹介します。

【ファスティングダイエットの体験談まとめ】

まずは朝食を止めましょう。

驚く方も多いかもしれませんが、

実は朝食は食べなくても大丈夫です。

というか、食べない方が体には負担が少ないです。

なので朝は無理しないで麦茶やヨーグルト、

酵素ドリンクなどの簡単なものですませて、

昼と夜はいつもの食事で大丈夫です。

たったこれだけでもかなりダイエット効果があります。

初めて2週間ほどはしんどいと思いますが、

慣れれば朝食抜きの方が頭が働き、

仕事の効率もアップするはずです。

「1日3食食べなければいけない」

という変な洗脳は忘れてください。

現代人は1日3食で食べすぎています。

1日2食で健康的な生活を取り戻してください。

実際私の体験をお伝えしたいと思います。かなり冷え性で代謝が悪かったのですがホットヨガを始めてからしっかりと汗が出るようになり代謝が良くなりました。すぐに痩せるといった効果はありませんが徐々に脂肪が落ちていくのがわかりました。

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激しい運動ではありませんがゆっくりと体を動かすだけでもとても効果があり体の中からきれいになって痩せていくといった効果があると思います。普通のヨガと違ってホットヨガは1時間のレッスンで大量の汗をかきます。そしてたくさんの水を飲みそれで循環が良くなります。

きれいなボディーラインを作りながら痩せれることが1番の理想だと私は思っています。ただ体重を落とすだけでなく健康的に痩せられる。そんなダイエットを目指す方でしたらぜひホットヨガをお勧めします。暑いのが苦手という方でも数回やればだんだんと体が慣れてきます。

ゆっくりとした動きなので運動が苦手という方でも無理なく痩せられると思います。1年以上続けていますが確実に代謝は良くなりほんの少しずつですが体重も減っています体脂肪も少し減ってきましたお腹周りがすごく太っていたのですが筋肉がつくとまでは言いませんがほどよくきれいなラインを維持しています。

私は「ダイエットをしなきゃ」と思っても、なかなか続けられない人でした。そんな私にも長い間継続できているダイエット方法があります。それはスキマ時間を利用したダイエットです。

たとえば、料理中。目が離せない料理の最中、ふとした拍子に暇を持て余すことはないでしょうか？そんなときに、スクワットやかかとの上げ下げ運動をすれば、火の元から目を離すことなく、ちょっとしたダイエットができてしまいます。
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また、通勤時間中、長い信号待ちや踏切待ちの時間は退屈だと思います。そんなときは、しっかりサイドブレーキをかけたあと、膝同士を押し合うように力を入れたり、ふくらはぎ同士をクロスさせて押し合ったりするだけで、簡単にダイエットができるのです。

デスクワークの最中にも、仕事に少し余裕ができたら、つま先やかかとの上げ下げ運動、両膝の押し合い、腹式呼吸など、周りにそうと気づかれることなく筋トレができます。

ダイエットといえば、「ダイエットに時間を割かなければいけない」というイメージがありますが、スキマ時間を利用したダイエットなら、「無駄な時間を有効活用できている」という意識も働いて、続けることがあまり難しくないのです。こうしたコツコツ少しずつ筋トレを重ねる、地道なダイエット法はいかがでしょうか。

ほうれい線があるのとないのでははっきり言って年齢よりもだいぶ歳に見られると思います。法令線1つで年齢が変わってくると思います。顔の中でも1番目立つところですので自分としては1番気になります。口元が下がって見えるためおばさんに見えるし怒っているような表情に見えるのが1番嫌です。

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口格が下がるのはとても怒っているような感じに見えますしきれいな表情ではないと思いますなのでとても気になります。とにかくおばさんに見えるのが1番気になるとこだと思います。年齢が実際よりも上に見られるのはとても辛いことですそれが1番嫌です口元の締まりがないように見えるのも嫌です。

鏡を見るとおばあさんになった気がして自分自身が気持ちが下がってしまいますなので法令線を見るのがあまり好きではありません、夜お風呂から上がってスキンケアをするときにまじまじと自分の顔鏡で見たときにがっかりします。

洗顔できちんとメイクを落としてすっぴんになった時に1番自分の姿を観察する時間が長いので、そんな時に鏡を見ていてシミがとても気になります。どうしたら取れるのかどういったスキンケアをすればいいのか、そんな時鏡を見ながらずっと考えてしまいます。

このシミが薄くなればなと思いながらスキンケアをしています。お風呂上がりもそうですが毎朝のメイクの時もやはり気になります。ファンデーションのノリが悪いというのが1番の理由です。

シミがあるとどうしてもそこばかり言ってしまうのですが逆に目立ってしまうことがあり、隠しきれていないところがあります。そうするとシミを凄く強く感じるので気分的にも下がってしまいます

立ち食いステーキのお店『いきなりステーキ』

メディアにも多く露出しており、ニューヨーク出店など大変勢いのあるお店です。

一般的には肉と言うとダイエットとは疎遠なイメージを持たれる方もいるかもしれませんが、ステーキでダイエットは可能です。

私はランチを週5『いきなりステーキ』にすることでひと月で－2kgできました。運動は全くしていません。

下記の手順が私の行ったダイエット内容です。キュリーナの悪い口コミは本当？

①ランチステーキorランチハンバーグを注文。注文の際にごはんは無しで付け合わせの野菜をコーンからブロッコリーに変更します。サラダとスープはそのままで大丈夫です。

②焼きあがったお肉にソースをかけますが、できるだけソースは少なめに。もし可能であれば塩とわさびで食べることもオススメです。

これだけです。

ポイントカードもあり3000ｇ以上お肉を食べると毎回ソフトドリンクが無料になるので、黒烏龍茶を毎回飲むこともできます。

今回ポイントになるのはご飯を抜くことと付け合わせをブロッコリーに変更することです。

お分かりの方もいるかもしれませんが、糖質制限ダイエットの一環となります。

コーンは糖質が多いのでブロッコリー変更が最適です。もしブロッコリーが苦手という方はオニオンでも大丈夫です。ごはんを抜くことで満腹感を心配する方も多いと思いますが、お肉は最小の大きさでも普通の方であればだいぶ満腹感を得られます。もし足りないという方はお肉の量を増やすことをおススメします。

短期間で効果のあるダイエットなのでぜひ皆さん試してみてください。

世の中は、色々な薬がダイエット効果があるとして、市販されたりインターネット販売されたりしています。本当に、痩せる薬なんてあるの？なんて思っている方も多いと思いますが実際にあるんです。その薬の効果と、仕組みについて紹介します。パエンナスリムNEOを購入

〇薬の効果と仕組み

　やせ薬の名前は「メトホルミン」という薬です。この薬は、肝臓で作用し糖を分解して体内に放出させる作用を持っています。また、筋肉で糖利用を促進させ、ブドウ糖の吸収を抑制する効果があります。特にも2型糖尿病で利用されている薬であり効果も実証されています。

　仕組みとして、体に糖分が吸収されにくくなれば余分な当分は、蓄積されずダイエット効果にも繋がります。ただし必要以上に薬を服用した場合、糖分が足りなく低血糖という症状になり、意識障害を引き起こすことがありますので注意が必要です。

〇どうやれば薬は手に入るの？

　薬に関しては、２型糖尿病の治療に使用されることが多く、医師の処方が必要となりますが、今ではダイエット効果も確認されていることから極度の肥満防止に処方されることもあり、気にしている方は医師に相談してみることも良いでしょう。

まとめ

　実際に私も２型糖尿病で使用していますが、普通体型でしたが５キロ痩せ60キロとなりまし。特段太ったことなかった私でもかなりの効果を実感しています。悩んでいる方は医師に相談してみてはいかがでしょうか？

ダイエットにはまず、生活習慣を見直すことから始まると思います。私自身、元キャバ嬢でそれはもう不摂生の嵐の毎日でした。夜起きてお酒にタバコ、夜中に焼肉なんて日常茶飯事、朝方に就寝するという毎日でした。元々はやせ型で夜の世界におりましたが、22歳を過ぎた頃からはもう不摂生はそのまま身になるようになってしまいました。

みるみるうちに太ってしまいましたが、キャバ嬢を辞め、朝起きて夜寝るといった世の中の普通の皆様と同じような生活に戻しただけであっという間に5キロ減りました。きっとすごく毒素が体中にあったのだろうなと思いました。そこからは、散歩と毎晩のストレッチ（もちろん自己流）それだけで徐々に気にしていた下半身も落ちていきました。

ダイエットの中で大事なのは自己肯定すること。ダイエットしても全然痩せないなどと焦らず、毎日ストレッチしているから、まだこのサイズでおさまっているんだと思うようにしました。すぐに落とそうなんて思ってはいけません。あとは、恋をすること。好きな人の前ではばかばか食べられませんもんね。「もうお腹いっぱい～」って無理して可愛く言ってれば摂取カロリーはかなり抑えられます。

もちろん、帰宅後に馬鹿食いなんてはしないでくださいね。とにかく毎日ストレッチ、たまに休んで散歩をして恋してください。尚、今もお酒にタバコは辞められてはいません。

ストレスは大敵ですので、のんきに頑張りましょう。履き方次第では痩せない？グラマラスパッツの効果と私の口コミ評価を暴露

私には５歳の男の子がいます。

家ではとても元気いっぱいなのですが、幼稚園では周りに遠慮がちに過ごしているみたいです。

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帰ってきたら毎日公園へ連れて行って遊ばせています。

私といるときは力いっぱい走り回って、虫を追いかけて、ボールも遠くまで投げることができます。

海にもたくさん行ったし今年の夏は、真っ黒に日焼けするぐらい元気に過ごしました。

２学期が始まって、幼稚園に行くのを嫌がったりする様子もなく、

先生から特別に話しかけられることもないので安心していたのですが

運動会を見に行ってびっくり。

何をするのもつまらなそう。ダンスはきちんとおぼえている様子がない。

かけっこだって普段はもっと速く走れるのに、周りをキョロキョロ見ていて元気がなくて。。

本当はもっとできるのに、と歯がゆい気持ちもありますが、何よりも心配になってしまいました。

幼稚園で心から楽しめる瞬間はあるのか、先生や友達とは仲良く話せているのかと。

そして来年から小学校に上がるのに、どうするのだろう。

次から次へと考えてしまいました。

実は我が子は今年の４月からこちらの幼稚園に入園しました。

実家の父が亡くなったのを機に年老いた母が心配になったため、急遽引っ越してきたのです。

大好きなおじいちゃんがいなくなったし、幼稚園も住所も変わってしまったことに関して

私の前では笑顔を見せていたけれども、小さな胸は不安でいっぱいだったのでしょう。

しばらく家のことにかまけていて、しっかり見てやれなかったことが悔やまれます。

愛おしさがこみあげてきて、いっぱいいっぱい抱きしめました。

運動会が終わって何日もたちますが、今でも隙あらば抱きついています。

今すぐに幼稚園でのびのび過ごすことは難しいのかもしれませんが、

少しでも不安を取り除いてやるようにスキンシップを続けていこうと思います。

そして、私の前で不安な表情を見せなかった我が子の強さを信じて、

これからの未来が明るいことを信じます。

運動神経が悪い私。小学一年生になる息子がいます。心配はしていましたが、やはり運動神経が悪い息子。小さいころからよく転び、どんくさい感じでした。自分が運動神経が悪くて、学生時代苦労したので、なんとか息子には運動を頑張らせたい。そう思い、早くから体操教室に通わせました。教室での様子を見ていても、やっぱりほかの子よりどんくさい息子。

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でも、まだ幼稚園生なので、嫌がらず、楽しく教室に通ってくれました。体操教室に通わせたことで、なんだか少し安心してしまった私。先生にまかせきりで、特に家では何もしていませんでした。結局幼稚園の三年間、体操教室に通ったのですが、とくに何ができるようになったわけではありません。

鉄棒、マット運動、縄跳びなどいろんなことを教えてもらいましたが、やってみただけで、特に何もできるようになっていない息子。周りの子で、感覚をつかむのが上手な子は体操教室に通うだけで、逆上がりや、縄跳びできるようになっていましたが、うちの子は全くできずでした。

その後、教室に任せきりにしていたことを反省して、自宅に鉄棒を買い、毎日親子で必死に練習しました。結果、息子も無事、逆上がりができるようになりました。できたときは、親子で本当に喜びました。この体験を通じて思うのは、やはり、習い事は、本人の努力、家族のサポートが必要だということです。習わせるだけ習わせても、親の自己満でおわると感じました。

ダイエットにおいて大事なのが、余分なカロリーを摂らないことです。

よく言われる摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすれば、体重は減っていきます。

そして、ダイエットが難しいのは、一度体重が増えることで、食欲を抑えられずに摂取カロリーが増えてしまうことです。

そこで、私の場合は、運動を取り入れて食欲を抑えることに目をつけました。

実際、食欲が出てくるのは血糖値が血液中で低くなった時です。

特に、何かを食べたあとは、体の働きで血糖値は急激に下がります。

すると、さらに何かを食べたくなってお菓子やデザートと手を付けてしまいます。http://u-lysse.org/

つまり、結果として摂取カロリーが消費カロリーを超えて、体重が増えていきます。

しかし、食後の血糖値の上下するタイミングで運動を取り入れれば、余計な食欲は出づらくなります。

運動といっても、走ったりするわけではありません。

ただ、歩くだけで構いません。

私の場合、朝食と夕飯の後で必ず１０?２０分歩いていました。

初めは食後で違和感がありましたが、食べ過ぎなければ違和感はなく、歩くのは意外と平気です。

そして、１ヶ月続けたところ、約３kg下がっていました。

初めは、半信半疑で食後の運動をしていました。

しかし、食べたい気持ちが出てきたのは初めの１週間ほどで、それ以降は食べたい気持ちが出てこなくなったのです。

実際、食後の運動を取り入れて良かったのは、日中の体のだるみや疲れがマシになったことです。

それに、今でも歩く習慣が続いているので、負担なく体重を落とせるようになりました。

ダイエットをしたいという方は、血糖値による食べたい欲を抑えるためにも、食後の軽い運動を取り入れてみるのが良いかと思います。

妊娠中に太り過ぎた体をどうにかしようと思い、授乳期を終えた頃から歯磨きダイエットを始めました。授乳中は常にお腹が空くような感じで間食することが多かったのですが、実際に歯磨きダイエットをやってみて、この方法は間食予防に最適だと思いました。

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方法はとても簡単で、「何か食べたら必ず歯を磨く」というルールを作るだけです。お茶や水以外のジュースを飲んだ場合でも、このルールに従って歯を磨きます。すると間食するのが億劫になり、自然と「今は食べるのやめておこう」と思って間食が減り、おかげで１ヶ月で3キロも減量できました。今まであまり意識していませんでしたが、自分がダラダラと間食したりジュースを飲んだりしていた事を痛感しました。この方法では食事の制限をするわけでは無いので、短期間で劇的に痩せたりはしませんが、続けることで健康的に痩せられると思います。間食が無くなるとスーパーやコンビニに行ってもお菓子やアイス、ジュースなど買わなくなり、節約にもなりました。

最近では、歯磨き粉もいろいろなメーカーのものを試しています。ホワイトニング効果の高そうなものや、こども用のイチゴ味やブドウ味なども購入し、気分によって歯磨き粉を変えることで、毎食後の歯磨きが楽しみになりました。誰にでも今すぐ始められるダイエット法なのでオススメです。

年齢が30代に突入すると、だんだんバストの垂れが気になってきますよね。

若い時はツンと上を向いていたのに、重力には逆らえない……http://www.studentskiplenum.org/

ブラジャーは高いし……

でも、このブラジャー選び、本当に大切なんですよ。

私は下着売り場へ2、3カ月に一度行きますが、そのたびに店員さんにバストのサイズを測ってもらっています。

そしてそれを元にブラジャーを選んでもらっています。

質がよくてからだに合ったブラジャーをすると、わきや腹に流れたお肉もよせて入れることができるので、かんたんにバストアップできますよ。

しかも、下着売り場へ行くと、正しいブラジャーのつけ方も教えてもらえます。

若いころは安いブラジャーでもよいと思っている人も多いでしょうが、若いうちからバストのことをしっかり考えて、下着売り場へ行ったほうがよいです。

また、バストケアをするためのクリームも、500円代からとお手頃な値段で手に入るので、腕を揉んだり、わきを揉んでリンパを流したりしてから、バストをゆっくりほぐし、よせて上げましょう。

バストケアの基本はまず、首や鎖骨、腕、わきのマッサージからはじまります。

肩こりや背中のこりは気にしても、バストのこりを気にしない人は、結構多いのではないでしょうか。

バストを自分でマッサージすることは、健康チェックにもつながりますので、ぜひためしてみてくださいね。

　これまでたくさんのダイエットを経験してきましたが、その中の一つが「キャベツダイエット」。

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なぜキャベツか、と聞かれると特にこれといった理由は無いのですが、キャベツ＝食物繊維というイメージで健康に良さそうだし、周りの人も結構やっていたので、軽い気持ちで始めました。

　とはいってもどんな風にキャベツダイエットをしたら良いのか分からなかったので、とりあえずたくさん千切りにしました(笑)朝ごはんは普通に食べ、お昼ご飯は職場で手作りのお弁当（普通の）を食べ、夜だけキャベツを食べるという生活です。そして夜はごはんも食べないようにしました。

　キャベツダイエットをして、キャベツの色々な食べ方を知ることができました。豆腐の上に千切りキャベツを乗せて、塩とごま油をかけて食べるのもおいしいし、千切りキャベツや、他の野菜をくたくたに煮込んでコンソメ味で食べる、など・・・。やっぱりキャベツを食べているとお肉が食べたくなるので、そういうときは鶏肉（むね肉）を茹でたり煮込んだりしながら食べていました。

　肝心な結果ですが・・・なかなか落ちず(^^;マイナス2キロくらいでストップ。

毎晩キャベツを食べていると、お肉が食べたくなるものです。むね肉は食べていましたがやっぱり焼いたお肉のおいしさを思い出してしまい、途中で断念してしまいました。

洋服で来てみたいと思うものがあっても、バストが小さいと貧相に見えて着る勇気がなかなか出ません。せめて、人並みにバストができたらとお金をかけずにできることは、定番のマッサージかなと思います。一時期、バストケアのマッサージのやり方をテレビで紹介するのが続いた時期があり、映像がYouTubeにアップされているので、手軽にやり方を実践することができます。
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文字だけではなく、映像がみれられので、具体的に自分が注意しなければいけないポイントを意識することができます。私も、言葉や文字で説明できないこともあり、どうしても感覚に頼っていることがあります。体を使うことなので仕方がないですが、こうして映像を見ながらトレーニングをすることで、示されたところ以外も自分で発見することもあり、楽しく続けられると思います。

仕事をしながら、自分のやろうとしていることを勉強するのは大変です。運動も、たった数分のトレーニングでも、てをつけるまでが長い。

持続性のあるトレーニングにするためには、とにかくやってみること、どれくらい時間がかかって、どれくらいの負荷がかかるのかを体験してみると連日トレーニングでも行けるんじゃないかなと思います。