ダイエットにおいて大事なのが、余分なカロリーを摂らないことです。

よく言われる摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすれば、体重は減っていきます。

そして、ダイエットが難しいのは、一度体重が増えることで、食欲を抑えられずに摂取カロリーが増えてしまうことです。

そこで、私の場合は、運動を取り入れて食欲を抑えることに目をつけました。

実際、食欲が出てくるのは血糖値が血液中で低くなった時です。

特に、何かを食べたあとは、体の働きで血糖値は急激に下がります。

すると、さらに何かを食べたくなってお菓子やデザートと手を付けてしまいます。http://u-lysse.org/

つまり、結果として摂取カロリーが消費カロリーを超えて、体重が増えていきます。

しかし、食後の血糖値の上下するタイミングで運動を取り入れれば、余計な食欲は出づらくなります。

運動といっても、走ったりするわけではありません。

ただ、歩くだけで構いません。

私の場合、朝食と夕飯の後で必ず１０?２０分歩いていました。

初めは食後で違和感がありましたが、食べ過ぎなければ違和感はなく、歩くのは意外と平気です。

そして、１ヶ月続けたところ、約３kg下がっていました。

初めは、半信半疑で食後の運動をしていました。

しかし、食べたい気持ちが出てきたのは初めの１週間ほどで、それ以降は食べたい気持ちが出てこなくなったのです。

実際、食後の運動を取り入れて良かったのは、日中の体のだるみや疲れがマシになったことです。

それに、今でも歩く習慣が続いているので、負担なく体重を落とせるようになりました。

ダイエットをしたいという方は、血糖値による食べたい欲を抑えるためにも、食後の軽い運動を取り入れてみるのが良いかと思います。

妊娠中に太り過ぎた体をどうにかしようと思い、授乳期を終えた頃から歯磨きダイエットを始めました。授乳中は常にお腹が空くような感じで間食することが多かったのですが、実際に歯磨きダイエットをやってみて、この方法は間食予防に最適だと思いました。

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方法はとても簡単で、「何か食べたら必ず歯を磨く」というルールを作るだけです。お茶や水以外のジュースを飲んだ場合でも、このルールに従って歯を磨きます。すると間食するのが億劫になり、自然と「今は食べるのやめておこう」と思って間食が減り、おかげで１ヶ月で3キロも減量できました。今まであまり意識していませんでしたが、自分がダラダラと間食したりジュースを飲んだりしていた事を痛感しました。この方法では食事の制限をするわけでは無いので、短期間で劇的に痩せたりはしませんが、続けることで健康的に痩せられると思います。間食が無くなるとスーパーやコンビニに行ってもお菓子やアイス、ジュースなど買わなくなり、節約にもなりました。

最近では、歯磨き粉もいろいろなメーカーのものを試しています。ホワイトニング効果の高そうなものや、こども用のイチゴ味やブドウ味なども購入し、気分によって歯磨き粉を変えることで、毎食後の歯磨きが楽しみになりました。誰にでも今すぐ始められるダイエット法なのでオススメです。

年齢が30代に突入すると、だんだんバストの垂れが気になってきますよね。

若い時はツンと上を向いていたのに、重力には逆らえない……http://www.studentskiplenum.org/

ブラジャーは高いし……

でも、このブラジャー選び、本当に大切なんですよ。

私は下着売り場へ2、3カ月に一度行きますが、そのたびに店員さんにバストのサイズを測ってもらっています。

そしてそれを元にブラジャーを選んでもらっています。

質がよくてからだに合ったブラジャーをすると、わきや腹に流れたお肉もよせて入れることができるので、かんたんにバストアップできますよ。

しかも、下着売り場へ行くと、正しいブラジャーのつけ方も教えてもらえます。

若いころは安いブラジャーでもよいと思っている人も多いでしょうが、若いうちからバストのことをしっかり考えて、下着売り場へ行ったほうがよいです。

また、バストケアをするためのクリームも、500円代からとお手頃な値段で手に入るので、腕を揉んだり、わきを揉んでリンパを流したりしてから、バストをゆっくりほぐし、よせて上げましょう。

バストケアの基本はまず、首や鎖骨、腕、わきのマッサージからはじまります。

肩こりや背中のこりは気にしても、バストのこりを気にしない人は、結構多いのではないでしょうか。

バストを自分でマッサージすることは、健康チェックにもつながりますので、ぜひためしてみてくださいね。

　これまでたくさんのダイエットを経験してきましたが、その中の一つが「キャベツダイエット」。

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なぜキャベツか、と聞かれると特にこれといった理由は無いのですが、キャベツ＝食物繊維というイメージで健康に良さそうだし、周りの人も結構やっていたので、軽い気持ちで始めました。

　とはいってもどんな風にキャベツダイエットをしたら良いのか分からなかったので、とりあえずたくさん千切りにしました(笑)朝ごはんは普通に食べ、お昼ご飯は職場で手作りのお弁当（普通の）を食べ、夜だけキャベツを食べるという生活です。そして夜はごはんも食べないようにしました。

　キャベツダイエットをして、キャベツの色々な食べ方を知ることができました。豆腐の上に千切りキャベツを乗せて、塩とごま油をかけて食べるのもおいしいし、千切りキャベツや、他の野菜をくたくたに煮込んでコンソメ味で食べる、など・・・。やっぱりキャベツを食べているとお肉が食べたくなるので、そういうときは鶏肉（むね肉）を茹でたり煮込んだりしながら食べていました。

　肝心な結果ですが・・・なかなか落ちず(^^;マイナス2キロくらいでストップ。

毎晩キャベツを食べていると、お肉が食べたくなるものです。むね肉は食べていましたがやっぱり焼いたお肉のおいしさを思い出してしまい、途中で断念してしまいました。

洋服で来てみたいと思うものがあっても、バストが小さいと貧相に見えて着る勇気がなかなか出ません。せめて、人並みにバストができたらとお金をかけずにできることは、定番のマッサージかなと思います。一時期、バストケアのマッサージのやり方をテレビで紹介するのが続いた時期があり、映像がYouTubeにアップされているので、手軽にやり方を実践することができます。
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文字だけではなく、映像がみれられので、具体的に自分が注意しなければいけないポイントを意識することができます。私も、言葉や文字で説明できないこともあり、どうしても感覚に頼っていることがあります。体を使うことなので仕方がないですが、こうして映像を見ながらトレーニングをすることで、示されたところ以外も自分で発見することもあり、楽しく続けられると思います。

仕事をしながら、自分のやろうとしていることを勉強するのは大変です。運動も、たった数分のトレーニングでも、てをつけるまでが長い。

持続性のあるトレーニングにするためには、とにかくやってみること、どれくらい時間がかかって、どれくらいの負荷がかかるのかを体験してみると連日トレーニングでも行けるんじゃないかなと思います。

私はダイエットをするためにカーブスに通っています。

ダイエットを始めようと思ったきっかけは男性とお付き合いをするときに物凄く痩せたいと思ったからです。

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それ以降、学生時代からずっと続けていたけれど途中でやめてしまったカーブスという女性だけのジムに通う事にしました。

私は普段あまり運動をしないので、その分太ってしまうのですが、カーブスに通い始めてからものすごく体の調子が良いのであまり頑張らなくてもダイエットできるようになった気がしています。

そしてカーブスでは毎月の様に身体の測定があるのでその時のために減量しようと思っていろいろとカーブスのお姉さんにどうしたらよいかという事を聞いています。

この先も近くにｶｰﾌﾞｽが出来るところがあるので通おうと思っています。

この先もしっかりとやって行こうと思います。

何か運動をしたいけれどまだ何もしていないという方は、ぜひカーブスに行ってみてください。

全国各地にあるので行ってみると良いと思いますよ。

男性がいないのでとてもやりやすいですし、とても楽しく運動が出来て続けやすいと思います。

私は三日坊主なのですがカーブスだけはやり続けられていますので三日坊主で空きやすいという方にもお勧めしたいものになります。

現在2歳の子供がいます。

魔の2歳児とよく言いますが、今まさに絶賛魔の2歳児中です。セノッピーの効果

つい3ヶ月前に下の子が産まれて、授乳中の私が動けないのをいいことにいたずらし放題。

あれはダメ！これはダメ！ダメダメ！

がもう口癖になってしまうぐらい。

自分の意思を伝えられるようになって成長していると実感する反面、親のいう事を聞かなくなって、

オムツを替えるのもイヤ！歯磨きもイヤ！お風呂もイヤ！お菓子！お菓子！

下の子の面倒や家事、やることが他にもあるので自分に余裕がないとすぐ怒鳴ってしまいます。

最近では怒っても笑っていたり、人の話を聞いていなかったり、さらに私のイライラを上げさせ、また怒鳴るの繰り返し。

怒りすぎては子供に良くないと頭では分かっていても、つい怒ってしまう。

こんな子育てで、しつけで良いのだろうかと、子育てって本当に難しいと日々痛感しています。

とある映画に「子育てに願いは必要だよ」という台詞があります。それを聞いたときに少し肩の力が抜けたような気がしました。

我が子の幸せを願って、これからも苦悩しながら向き合っていこうと思います。

子供も十人十色！子育ての仕方も十人十色！

こうしなければいけないなんて決してないと思います。

この記事を読んでくれた方が、少しでも前向きな気持ちになれるように願っています。

主婦「もう、子供産んでからまた少し太った～」

サラリーマン「最近車通勤ばかりだから、太ったかもな…」

高校生「家で送り迎えばかり、家ではオヤツばかり食べてたか少しは痩せないと！」

こんなことありますよね、そこで今回は、ダイエットにふさわしい生活リズムの方法の紹介をしたいと思います。

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１家のテーブル上にスマホ、テレビの前に座ったりしないこと。

まず朝起きて、ゴハンを食べたらすぐに、洗濯や掃除をして、「あー疲れた」といってテレビの前やテーブルの上のスマホに触れないことです。

こうすると、また「少し一休みしてから掃除しよう」「スマホいじってて、こんな時間になっちゃった」といいうダラダラな生活が始まる、これが太る一番の原因なんです。

なので、まずはスマホはリュックの中やカバンの中に入れておくということが一番なんです。（メールや電話はＰＣで見れるし、固定電話もありますよね。）

そして、机の上に置いておくものは、カメラや万歩計するんです。（もちろん今の秋の時期なら、絵画もいいですよね。）

まず洗濯や掃除が終わったら座るのではなく、外に行くというのが一番の健康的なことです、サイクリング、草むしりでも構わない、ウォーキングや散歩にいくのでもいいんです。そうすると、健康にもいいですし、近所付き合いもうまくなるし、引きこもりなんていうこともなくなる、家でダラダラな生活から解放され痩せれる目標ができます。

私は今子育てをしていてものすごく不安があります。その理由は、このまま子供を育てて行けるのかなという不安です。私は今二人の子供を子育てしています。一人はもう５歳になったのですがもう一人はまだ乳のみ子です。私は今お乳をまだあげているので、このまま先どうしていったらいいのか不安があるのです。

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お乳をあげていると色々なことがナーバスになってしまって、自分の中で自分のコントロールが出来ずにいて困っています。そんな感じで毎日を過ごしているのでなかなか思うようにいきません。今年は厄年という事もあってなかなか思うようにことが進まずにやんでいます。でもやっぱりこのままじゃ子供たちに悪いよなと思って最近はそういうことをしないように心がけようと思いました。

私自身あまり物事に対して興味がないタイプですが自分から積極的に物事に対して興味を持って行こうと思ったのです。なので最近は子供たちのためにこんなところにはこんなものがあるんだとか、ここを行くと子供たちが危なくないよなという感じで、子供たちの目線になって物事を考えるようにしています。

そうすることで自分が出来なくても子供たちが出来ればそれでいいや、という感じで何となくですが妥協が出来てしまうので良いかなと思っています。

女性特有ではありますが、月経周期になると顔にニキビができます。昔から学生時代なども肌荒れに悩んだことは本当にありませんでした。しかし年齢を重ねるごとにある一定の周期で、肌が荒れることがわかりました。これに関しては、女性特有のものなので仕方がないことだと思っていました。ビハキュアのシミ消し効果と私の口コミ！

クスリはあまり使いたくなく、ナチュラルにできれば治したいと思っています。オーガニックのものを使ってみるなど、インターネットには書いてありますが、いまいち手をだす勇気がないので困っています。また、長年頭皮にできるカサブタにも悩まされています。耳の後ろの一部にカサブタができます。

ふと気付いたときには、痒くて痒くて毎日掻いてしまいます。そのたびに、カサブタが取れ、またカサブタができるの繰り返しをしています。また、カサブタを取ることが、気持ちが良くて治りがとても遅いです。１番は、もちろん触らないことが１番いいと自分では思っていますが、癖になってしまい、とっても苦戦しています。

かきむしることで、小さいカサブタが髪の毛につき、フケのようになり不衛生にもみえてしまいます、そのようなつもりもないのに、他のひとにも不快感を与えてしまうので早く治したいです。

カウンセリングのある化粧品コーナーに立ち寄ると、お肌の何に悩んでいるか書き込むシートみたいなの渡されますよね。あれ、いつも迷うんです。なぜって「何に悩んでいるのか」を選べないから。ほぼ全部なんですもの。全部に丸つけちゃっていいの？っていつも悩みます。

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でも、その中でも一番長く悩んでいるのがシミ。これは若いころに屋外でさんざんスポーツをして、汗をかいても日焼け止めを塗りなおさなかった私の自業自得なのですが、頬にびっくりするような大きなシミが広がっています。シミに効くとネットで評判だった化粧品を買い朝晩マッサージすること6年間。残念ながら私のシミには全く効きませんでした。しかし、お肌の調子は良くなりハリにも効いていたので6年続けたのですが、その効果も加齢という敵に打ち勝てず。乾燥がひどくて顔中かさつくようになったために7年目に突入した先日とうとうその化粧品の使用をやめました。

次に悩んでいるのがほうれい線とたるみ。これはセットで訪れますよね。先日、ふと鏡を見てびっくり！いつの間にこんなブルドック顔に！？化粧をするときなどは知らないうちに頬や口元に力が入ってるので気がつきませんでしたが、気を抜いてると（というか自然な状態だと）こんななんだと知り泣きたくなりました。

今は、新しく自分にあった化粧品を探しているところです。全部の悩みに効く化粧品ってやっぱり年齢肌向けってやつでしょうか。でも、年齢肌向けの化粧品って高価なんですよね。鏡を見ながらお財布と相談する毎日です。

テレビで、目の錯覚で右回り左回りに見えるだまし絵の映像を見ていた時に、脳は騙されやすいんだ～と何気に思っていました。その後、ご飯を食べながら「自分のこの単純な脳なら騙してダイエットできるかも!!」とても思い色々試してみました。骨盤ショーツギュギュの効果と口コミ！

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その後、バタバタとご飯も食べられずに1日が終わってしまいました。その時に何故かまったくお腹が減らずに「お昼を食べた」ととても満足感があったのです。お味噌汁効果？と思いながら、お家でご飯を食べる時にお味噌汁から食べてみたら、いつもの半分位でお腹いっぱいっと言うか満足感がありました。

よーく考えると、自分のご飯の食べる順番は、お味噌汁を最後に食べる習慣がありました。猫舌なのでただ最後に飲むと言う単純な理由です。それを毎食続けていたら食べる量が減り、2年で15キロ痩せました。元々ちょっと太めだったのですが無理せずゆっくり痩せたのでリバウンドもなく体重維持ができています。いつものご飯を食べる順番を逆にするだけで人間の脳は騙すことができるのか?!と半信半疑で続けています。

冬はみかんが美味しい季節です。

この季節になり、みかんを食べていると思い出すことが有ります。

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古い話になりますが、まだ祖母が健在の頃の話で、冬になると親戚からみかんが箱で送られてきます。

私たち子供は大喜びで箱を開け、幾つものみかんを取り出して食べました。

祖母も幾つかのみかんを手に持ち、台所へ行きます。

大きな鍋に水を入れ、コンロに乗せ火をつけます。

そこへ、二つに切ったみかんを幾つも入れて沸かしていました。

グツグツ時間を掛けていると、みかんは柔らかくなりボロボロと実を崩していくほどです。

その後は、丁寧に細かくなった実を取り出して、いくつものビンに分けて煮汁を入れます。

ここまでで判断すると、料理に使う調味料にと思われる方も多いと思います。

実は、祖母は化粧水とでも言いましょうか、朝・晩、洗顔の後にガーゼに染込ませ顔や手足を拭くようにしていたのです。

私も子供心で臭いを嗅いだことがあるのですが、みかんの臭いだけです。

祖母に理由を聞くと、「お肌がスベスベして、白い肌になるのだよ」、または、「吹き出物にも効く薬にもなる」と言っていました。

昔の人なので、現在のような化粧品が無い時代に過した女性です。

みかんがビタミンCやA、あるいはその他の栄養素があるということを自然に理解していたのでしょう。

確かに、みかんの優れた栄養素が美容に適しているということは知られています。

祖母のやっていたことが、本当に効果が有ったのかはわかりません。

しかし、今思えば祖母は、白く綺麗な肌をしていたように思います。

今も昔も、健康のため、美容のためなど、様々な理由でダイエットをしたいと考えている人がたくさんいらっしゃいますよね。ですが、厳しい食事制限や、激しい運動などで、途中で諦めてしまうことも多いですよね。私も、今まではその中の一人でした。ですが、水ダイエットを知り、実践したところ、とても簡単にダイエットに成功しましたので、水ダイエットの方法を皆様にお知らせします！。

まず、水ダイエットとは、水だけを飲んで断食するのではなく、水を一日に２L飲んで痩せることです。

水を飲むと、代謝が促進され、脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにつながっていきます。ラクビ市販

ただし、水の温度に注意してください。冷たい水を飲んでしまうと、かえって体が冷えて代謝が下がってしまうため、むくみの原因になってしまいます。

食事の前後にコップ一杯の水を飲むことにより、空腹感を満たすことで、食事の量を意識せずとも減らすことができます。

また、間食の代わりに水を飲むことで、余計な糖分や脂質を摂取せずに済むことにで、より体重の減少を促進することができます。

一日２Lというと、多いように思えますが、朝起きてコップ一杯、朝昼晩の食事の前後にコップ一杯、間食の代わりに一杯、と飲んでいくだけで、簡単に２L分の水を飲むことができます。また、水を飲むことを意識することにより、熱中症や脱水症の予防にもつながります。

ただ、どうしてもこまめに水を飲むことが難しい、２Lの水を用意できない、という方は、白湯を飲むことをお勧めします。

白湯は、常温や冷たい水よりも、体に吸収されやすいため、一日８００ｍｌを飲むだけでダイエット効果があるため、より少ない量で痩せることができます。

一日に飲む水をすべて白湯にしなくても、一杯や二杯を白湯に替えるだけで、一日に２Lも飲まなくても代謝を促進し、ダイエット効果に期待ができます。

水ダイエットの方法について書きましたが、他のダイエットと比べるととても実践しやすく、続きやすいダイエット法だと思うので、皆様もぜひ水ダイエットを試してみてください！。

私は5年先～10年先の事を考えると、健康維持のために軽い運動くらいはした方が良いと頭では理解していますが、なかなか行動に移せず時間が過ぎ去ってしまいます。

これから急いで始めなくても、明日からで十分に間に合う。そんな、心の中の甘い囁きに意志が傾いてしまう事の繰り返しが続いています。

そこで、運動は苦手で続ける自信がないので、食事の方面から改善していきたいです。

これから新しい事を始めるのは大変でも、出来ることから取り組んでいく姿勢も時には大切です。私が注目している食べ物はみかんです。

みかんは馴染み深い果物ですが、健康に効果的な一面も持っています。

みかんにはビタミンCが豊富に含まれていて、風邪の予防に効果があります。体調を崩してしまいがちな、季節の変わり目や空気が乾燥してくる時期などに手洗い、うがいと合わせてみかんを食べておくと風邪の予防に効果的です。

また、脂肪の吸収を軽減してくれる働きもあります。偏った食生活を続けていると、中性脂肪の数値が高くなりますと、腹囲に余分な脂肪がついてしまいます。

脂肪がつくのは早いのに落ちるのはとても時間が掛かって苦労するので本当に助かります。食後に食べるくらいの小さな変化から始められて、後々良い結果につながるので気持ちを楽にして長い期間続けたいと思います。http://www.pcbilgibilgisayar.com/

今年の４月から暗闇ボクシングの『b-monster』に通っています。

結果として、半年で体脂肪－4％、体重－2.5㎏になりました！職場の人からも、「背中のぷりっとした肉がなくなった」「後ろ姿が違う」「全体的に小さくなった」といわれるようになりました。

b-monsterについて紹介します。b-monsterは暗闇（薄暗い）の中で行う45分間のボクササイズです。はじめ10分程度筋トレをし、次にシャドーボクシング、最後にグローブをつけてサウンドバック打ちを行っていきます。個人的には一番はじめの筋トレがきついです。ですが、パフォーマーがそれぞれ個性があり、たまにおもしろいことを言ったり変わった動きをすることがあるので、それをみて楽しめていたりもします。

はじめたばかりの頃は全身筋肉痛で心拍数も180台まで行くこともあり、しんどい気持ちもありました。ですが、音楽が流れているので、職場でのストレスがたまったときには全力で打ち込んでいたので精神的にリフレッシュできました。

疲れてもう次はこれないかもしれないと思っても、数日後にはあのパフォーマーに会いたい、リフレッシュしたいという気持ちになり半年続けることができました。ストレス発散になるので、おすすめです。http://www.meditationchiangmai.com/

私と現在の恋人はとあるSNSを通じて知り合いました。

お互いの住んでる県も北と南ですごく遠かったです。

最初はラインでのやり取りが始まって、徐々にやり取りが増えていく中で電話でのやり取りも増えて、気付けば私は彼のことが気になっていました。

私は気持ちをストレートに伝えるタイプだったのですぐに彼に対して『好き』と伝えました。彼からの返事は『ごめん』でした。

会ったこともないしSNSからの出会いなんて付き合えるわけないなと思い諦めかけていました。ですが、ずっと諦めきれず好きな気持ちを抑えたまま友達として連絡を取り合っていました。すると知り合って3ヶ月過ぎた頃に急に彼から『気になってる』という事を伝えられて、余りの嬉しさに『早く会ってみたい！』と答えてしまいました。お互い会わないと付き合わないという約束を交わしていたので、まずは遊ぶ約束をしました。

当日、私は緊張して彼の目も見れず、口数も少なくて本当に思い返すと全然楽しくなかったやろうなと思います。

夜になって二人で話してるうちに彼が『付き合おう』と言ってくれてその日から交際スタートしました。ですが、遠距離恋愛という難関の壁がありすれ違いや、お互いのプライベートの時間が違いすぎたりして最初は本当に泣いてばかりでした。

そんなこんなで1年間経ち、遠距離恋愛を終えてついに同棲をすることになりました。同棲が始まって半年、今年の10月に入籍予定です。遠距離恋愛も上手くいくよって事を皆さんに知って欲しくてこの記事を書きました。遠距離恋愛はどうしても、ネガティブに捉えられがちですが、好きになった人がたまたま遠かっただけです。今、遠距離恋愛している方も、好きな人が遠くにいるという方もぜひ、自分の気持ちを大切にしてください。そうしたら恋愛は上手く行きます。

遠距離恋愛のコツとして一番大事なことはお互いを信用することです。疑ってばかりだといい事ありません。

今あなたが想っている人を信じてあげて下さい。きっと遠距離恋愛でも最後は近くで笑い合えるはずです。

遠距離恋愛で困っている人が少しでも減りますようにと願っています。http://www.ejgold.org/akita/

私は胸にコンプレックスがあります。学生時代は体育の着替え等で友達の胸の大きさに驚きました。私はゆっくりめの発育なのかなと思っていたのですが、20歳超えてもそこまで大きさのない自分の胸に諦めさえありました。

頑張ってパットで大きく見せたり、水着の時はヌーブラで寄せたりと頑張っていましたが、デコログのブログで人気のあったふわっとマシュマロブラを買って試してみることにしました。つけてみると谷間が出来るくらいグイっと寄せてキープしてくれる感覚がありました。

ナイトブラなので寝て起きた時は少しズレはあったりしますがこのブラを毎日つけるようになると、少しずつではありますが今まで使っていた下着が合わないようになってきました。私は最初胸が大きくなったのではなく、体型自身が太ってきたのかな…と思っていましたが、下着屋さんでバストを測ってみると自分が思っていたバストサイズより大きくなっていることに気付くことができました。

バストを大きくするマッサージは毎日することが難しい日があったりと継続が出来ない時もありますが、ナイトブラだとつけて寄せて寝るだけなので毎日続けることができ、めんどくさがりの私でさえ効果を得ることができました。ナイトブラハグミーの効果と口コミ！3ヶ月間Hugmeを使った結果…！

毎年健康診断で中性脂肪が多いと言われていました。親からもその腹はどうにかならないのかと言われたこともありました。その様なお腹なので、ベルトは腰で絞めて止まっている状態ではなく、腹の上で止まっているという感じでした。ご飯を食べた後、お腹が苦しくなるので、ズボンは太めのサイズを購入して、お腹の状態で、ベルトの穴を調整する様な生活習慣でした。スポーツジムに週末通って、ウオーキングや筋トレに励んでいました。しかし、スポーツジムから帰ってきた後に、缶ビールを飲むのが楽しみで、缶ビール1本を飲むのが楽しみでした。麺類も大好きで、満腹感を味わっていました。

今から考えると、折角、スポーツジムに通っていても、効果が薄かったことが実感できました。

取り組んだことは、ハイキングや登山でした。筋トレもやっていました。そんなにキツイことは耐えられないと感じるかも知れません。確かに短期間でダイエットしようとすると、厳しいでしょう。肝心なことは数年計画で、徐々に落としていくことです。最初は市民の森程度の短時間のウオーキングで良いのです。犬の散歩でも良いのです。その様な所を歩いて、気分転換になること、少しは上の登り降りがある道を増やしていくことです。筋トレと言って重たい物で鍛える必要はありません。ムキムキのキン肉マンの様になることを目指すのではなく、柔らかい筋肉になることが重要なので、軽量でも良いです。歩く際に、500ml程度のペットボトルを両手に持って歩くだけでも、筋トレ効果は出てきます。腕や足には筋肉が付きやすいです。お腹の脂肪は一番早く脂肪がつきやすく、落ちにくいと言われています。筋肉が付いてくれば、起きているだけでも、消費カロリーは増えてきます。やっていることは自分の身体を燃費の悪い車にしていくことと同じです。昔、シンクロナイズドスイミングの小谷実可子選手が現役時代に言っていたことに「寝ているだけでも、カロリーを消費されてしまうので、食べる量を増やしていかないと、直ぐに筋肉がおちてしまう」とテレビでは話されていたことがあります。

こういったことを行なっているだけで、ズボンの腰のサイズが75cmを超えていましたが、今では70cmをきる程度まで落とせました。もちろん、食事にも気をつかう様にはなりましたが、無理な甘い物制限、無理な食事制限をせずに済みました。お陰で若い頃の体形に戻すことができ、腰にかかる負担も軽減できました。身体が軽くなって、フットワークが良くなったことを感じ取れる様になりました。長期計画だったので、リバウンドすることもなく、体形を保っています。ハイキングしたことがきっかけで、歩くことが好きになりました。野鳥や森に棲んでいる動物を見るのが好きになりました。ダイエット効果を実感できたこともあって、登山にも、挑戦したことも何年かありました。今は近くのハイキング程度です。自分がランナーズハイ状態になっていることも実感できる様になります。

運動は嫌だとは言わず、できることから始めると良いです。効果が分かれば、もっと上を目指したいと思える様になります。太っていて、そんなに歩けないという方は、ストレッチを行なうことをお勧めします。ストレッチを行なう習慣をつけることで、血流が良くなるので、ここから始めることが重要です。

トレーナに付いてもらってできれば頑張れるでしょうが、1人で取り組むと、最初から、無理に負荷をかけて短期間での減量を目指したくなるので、結局、挫折してしまいます。

普通のスタッフのいるスポーツジムで良いので、色々と聞いてみることが成功のコツです。http://www.myresourcecloud.net/

アジアプロ野球チャンピオンシップが昨日開幕された。日本・韓国・チャイニーズタイペイの3チームの総当り戦で、上位2チームが決勝に行けるというやや寂しい感じもする大会ではあるが、野球大国で知られる日本は実力的にも勝たなきゃいけない大会だし、何よりも日本（東京ドーム）で行われるので負ける訳にはいかない。

優勝はいわば義務に近い大会である。日本の先発は藪田。カープのリーグ優勝を支えた伸び盛りの投手。初戦を飾るには相応しい実力の持ち主。しかし昨日はちょっとピリッとしない内容。先制点を取ってもらったものの、すぐさまあっさりと同点ホームランを許してしまう。

その後も踏ん張りきれず逆転された状態で降板。本来の出来には程遠い内容であった。今の時期は例年ならばオフに突入しているため調整が難しい事は考慮しないといけないが、彼の実力を考えると残念ではあった。試合は1-4とリードされていた日本がライオンズの山川の2ランにて追い上げる。

韓国が1点リードで迎えた9回裏。1アウト取られこれまでか…と思いきや、突如何の前触れもなく急遽韓国の投手が崩れる。東京ドームの独特なアウェー感に飲まれたのか、それとも勝ちを意識しだして硬くなったのか四球を連発。監督がマウンドへ行き激励をするも立ち直る事は出来ず、満塁となったところで投手交代。

しかし交代した選手も流れを止める事は出来ずに四球で押し出し。日本は全く労せず同点に追いつく。押せ押せムードでそのまま逆転サヨナラといきたかったところだが、残念ながら後続が倒れ4-4の同点のまま延長戦へ。一般的にナイターは18時から始めるのだが、昨日は19時開始。そしてただでさえ遅めなのに拮抗した試合展開だったためこの時点で11時近かった。

私はいつも11時前後には就寝するようにしているため、昨日も試合の展開は気になったがそのまま床へ就いた。今朝試合結果を見たら延長戦もすごい展開だったようだ。10回の表に韓国が3点を入れ、普通ならここで終わるはずだが、その裏の攻撃で日本がまさかの4点を入れ劇的な逆転サヨナラ勝ちをしたようだ。

日本が最後の最後でホームの意地を見せた結果となった。土曜日のチャイニーズタイペイ戦も期待したい。

ダイエットはわざわざ時間を作って行うのはなかなか継続するのは難しいです。私もお金をかけてジムに行ったりしたことがありますがお金が高かったり面倒になったり途中で挫折することが多かったです。そんな私が日々の生活の中で少しだけ時間だけかけて行うことで無理なく１か月１ｋｇのペースで体重を落としています。ギュギュギュは効果なしで痩せない？購入して履いた口コミ＆評価！

それは自転車通勤を止めて歩いて通勤をすることです。自転車通勤ですとおよそ１０分の通勤ですが、それを徒歩で行うと１５～２０分の時間かかります。それを朝の行き、昼休みに一旦帰るときの行き帰り、夕方の仕事帰りと行うと１日合計１時間以上歩くことになります。それだけでも５０００歩は軽く超えることができます。

毎日継続しているある日、主人に言われました。「この前仕事で車に乗っていてすれ違ったときに歩いて通勤する姿を見たけど、体が細くなっていて別人かと思ったよ」と。私は嬉しくてもっと頑張ろうと思いました。

ただほんの少しだけテレビを見たりスマホをだらだら見ている時間があれば、その時間を少しだけ歩いたり動いたりする時間に回すと日々は少しの積み重ねでも数日、数か月継続することで大きな結果になると思いました。

夏場は熱中症の危険もあるので無理しないように休んでいます。また涼しくなって歩くのに良い気候になりましたら通勤ダイエットを行いたいと思います。

ニュース番組を見ているとくらい気持ちになるニュースが多いですね。

子供が生まれてから神経が過敏になっているのかニュースを見るたびに暗い気持ちになったり、怖くなったりする事が多くなりました。

子供と２人きりの時間はなるべくテレビや新聞を見ないようにしています。

しかしテレビをずっとつけていないとちょっと寂しい。

そんな時気晴らしに子供と一緒に見た子供向けの番組。

これが意外と新鮮で面白いんです！子供も笑顔で観ています。

内容もちょこちょこ大人を意識した小ネタが入っていたり、子供が喜んだところはどこにその要素があったのかを考えながら見ていると楽しく時間が過ぎていきます。

司会の大人の方の話し方やテンポ等にも学ぶことが多いです。

大人同士だと言って分かって当たり前だと思う事が子供に中々伝わらなくてイライラする時がありますが

子供目線で子供に喜ぶように作られている番組は伝えたいことが分かりやすく流れています。

テレビは悪影響だという声もあるみたいですが、きちんと使えば子供にも大人にも学べるツールになると思います。

もちろんテレビを見る時間を決めることも大事です。

子供一人で見せて放置なんてのは論外です。

コミュニケーションをとりながら一緒に見る事が大切だと思います。