いきなりステーキダイエット

立ち食いステーキのお店『いきなりステーキ』

メディアにも多く露出しており、ニューヨーク出店など大変勢いのあるお店です。

一般的には肉と言うとダイエットとは疎遠なイメージを持たれる方もいるかもしれませんが、ステーキでダイエットは可能です。

私はランチを週5『いきなりステーキ』にすることでひと月で-2kgできました。運動は全くしていません。

下記の手順が私の行ったダイエット内容です。キュリーナの悪い口コミは本当?

①ランチステーキorランチハンバーグを注文。注文の際にごはんは無しで付け合わせの野菜をコーンからブロッコリーに変更します。サラダとスープはそのままで大丈夫です。

②焼きあがったお肉にソースをかけますが、できるだけソースは少なめに。もし可能であれば塩とわさびで食べることもオススメです。

これだけです。

ポイントカードもあり3000g以上お肉を食べると毎回ソフトドリンクが無料になるので、黒烏龍茶を毎回飲むこともできます。

今回ポイントになるのはご飯を抜くことと付け合わせをブロッコリーに変更することです。

お分かりの方もいるかもしれませんが、糖質制限ダイエットの一環となります。

コーンは糖質が多いのでブロッコリー変更が最適です。もしブロッコリーが苦手という方はオニオンでも大丈夫です。ごはんを抜くことで満腹感を心配する方も多いと思いますが、お肉は最小の大きさでも普通の方であればだいぶ満腹感を得られます。もし足りないという方はお肉の量を増やすことをおススメします。

短期間で効果のあるダイエットなのでぜひ皆さん試してみてください。

これならきっとやせる秘密のやせ薬の効果は?

世の中は、色々な薬がダイエット効果があるとして、市販されたりインターネット販売されたりしています。本当に、痩せる薬なんてあるの?なんて思っている方も多いと思いますが実際にあるんです。その薬の効果と、仕組みについて紹介します。パエンナスリムNEOを購入

〇薬の効果と仕組み

 やせ薬の名前は「メトホルミン」という薬です。この薬は、肝臓で作用し糖を分解して体内に放出させる作用を持っています。また、筋肉で糖利用を促進させ、ブドウ糖の吸収を抑制する効果があります。特にも2型糖尿病で利用されている薬であり効果も実証されています。

 仕組みとして、体に糖分が吸収されにくくなれば余分な当分は、蓄積されずダイエット効果にも繋がります。ただし必要以上に薬を服用した場合、糖分が足りなく低血糖という症状になり、意識障害を引き起こすことがありますので注意が必要です。

〇どうやれば薬は手に入るの?

 薬に関しては、2型糖尿病の治療に使用されることが多く、医師の処方が必要となりますが、今ではダイエット効果も確認されていることから極度の肥満防止に処方されることもあり、気にしている方は医師に相談してみることも良いでしょう。

まとめ

 実際に私も2型糖尿病で使用していますが、普通体型でしたが5キロ痩せ60キロとなりまし。特段太ったことなかった私でもかなりの効果を実感しています。悩んでいる方は医師に相談してみてはいかがでしょうか?

無理しないでダイエット

ダイエットにはまず、生活習慣を見直すことから始まると思います。私自身、元キャバ嬢でそれはもう不摂生の嵐の毎日でした。夜起きてお酒にタバコ、夜中に焼肉なんて日常茶飯事、朝方に就寝するという毎日でした。元々はやせ型で夜の世界におりましたが、22歳を過ぎた頃からはもう不摂生はそのまま身になるようになってしまいました。

みるみるうちに太ってしまいましたが、キャバ嬢を辞め、朝起きて夜寝るといった世の中の普通の皆様と同じような生活に戻しただけであっという間に5キロ減りました。きっとすごく毒素が体中にあったのだろうなと思いました。そこからは、散歩と毎晩のストレッチ(もちろん自己流)それだけで徐々に気にしていた下半身も落ちていきました。

ダイエットの中で大事なのは自己肯定すること。ダイエットしても全然痩せないなどと焦らず、毎日ストレッチしているから、まだこのサイズでおさまっているんだと思うようにしました。すぐに落とそうなんて思ってはいけません。あとは、恋をすること。好きな人の前ではばかばか食べられませんもんね。「もうお腹いっぱい~」って無理して可愛く言ってれば摂取カロリーはかなり抑えられます。

もちろん、帰宅後に馬鹿食いなんてはしないでくださいね。とにかく毎日ストレッチ、たまに休んで散歩をして恋してください。尚、今もお酒にタバコは辞められてはいません。

ストレスは大敵ですので、のんきに頑張りましょう。履き方次第では痩せない?グラマラスパッツの効果と私の口コミ評価を暴露

食欲が止まらないなら食後が勝負?朝と夜の習慣で1ヶ月で3kg痩せた話

ダイエットにおいて大事なのが、余分なカロリーを摂らないことです。

よく言われる摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすれば、体重は減っていきます。

そして、ダイエットが難しいのは、一度体重が増えることで、食欲を抑えられずに摂取カロリーが増えてしまうことです。

そこで、私の場合は、運動を取り入れて食欲を抑えることに目をつけました。

実際、食欲が出てくるのは血糖値が血液中で低くなった時です。

特に、何かを食べたあとは、体の働きで血糖値は急激に下がります。

すると、さらに何かを食べたくなってお菓子やデザートと手を付けてしまいます。http://u-lysse.org/

つまり、結果として摂取カロリーが消費カロリーを超えて、体重が増えていきます。

しかし、食後の血糖値の上下するタイミングで運動を取り入れれば、余計な食欲は出づらくなります。

運動といっても、走ったりするわけではありません。

ただ、歩くだけで構いません。

私の場合、朝食と夕飯の後で必ず10?20分歩いていました。

初めは食後で違和感がありましたが、食べ過ぎなければ違和感はなく、歩くのは意外と平気です。

そして、1ヶ月続けたところ、約3kg下がっていました。

初めは、半信半疑で食後の運動をしていました。

しかし、食べたい気持ちが出てきたのは初めの1週間ほどで、それ以降は食べたい気持ちが出てこなくなったのです。

実際、食後の運動を取り入れて良かったのは、日中の体のだるみや疲れがマシになったことです。

それに、今でも歩く習慣が続いているので、負担なく体重を落とせるようになりました。

ダイエットをしたいという方は、血糖値による食べたい欲を抑えるためにも、食後の軽い運動を取り入れてみるのが良いかと思います。

誰でも今すぐ始められる歯磨きダイエット

妊娠中に太り過ぎた体をどうにかしようと思い、授乳期を終えた頃から歯磨きダイエットを始めました。授乳中は常にお腹が空くような感じで間食することが多かったのですが、実際に歯磨きダイエットをやってみて、この方法は間食予防に最適だと思いました。

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方法はとても簡単で、「何か食べたら必ず歯を磨く」というルールを作るだけです。お茶や水以外のジュースを飲んだ場合でも、このルールに従って歯を磨きます。すると間食するのが億劫になり、自然と「今は食べるのやめておこう」と思って間食が減り、おかげで1ヶ月で3キロも減量できました。今まであまり意識していませんでしたが、自分がダラダラと間食したりジュースを飲んだりしていた事を痛感しました。この方法では食事の制限をするわけでは無いので、短期間で劇的に痩せたりはしませんが、続けることで健康的に痩せられると思います。間食が無くなるとスーパーやコンビニに行ってもお菓子やアイス、ジュースなど買わなくなり、節約にもなりました。

最近では、歯磨き粉もいろいろなメーカーのものを試しています。ホワイトニング効果の高そうなものや、こども用のイチゴ味やブドウ味なども購入し、気分によって歯磨き粉を変えることで、毎食後の歯磨きが楽しみになりました。誰にでも今すぐ始められるダイエット法なのでオススメです。

キャベツダイエットに挑戦・・・

 これまでたくさんのダイエットを経験してきましたが、その中の一つが「キャベツダイエット」。

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なぜキャベツか、と聞かれると特にこれといった理由は無いのですが、キャベツ=食物繊維というイメージで健康に良さそうだし、周りの人も結構やっていたので、軽い気持ちで始めました。

 とはいってもどんな風にキャベツダイエットをしたら良いのか分からなかったので、とりあえずたくさん千切りにしました(笑)朝ごはんは普通に食べ、お昼ご飯は職場で手作りのお弁当(普通の)を食べ、夜だけキャベツを食べるという生活です。そして夜はごはんも食べないようにしました。

 キャベツダイエットをして、キャベツの色々な食べ方を知ることができました。豆腐の上に千切りキャベツを乗せて、塩とごま油をかけて食べるのもおいしいし、千切りキャベツや、他の野菜をくたくたに煮込んでコンソメ味で食べる、など・・・。やっぱりキャベツを食べているとお肉が食べたくなるので、そういうときは鶏肉(むね肉)を茹でたり煮込んだりしながら食べていました。

 肝心な結果ですが・・・なかなか落ちず(^^;マイナス2キロくらいでストップ。

毎晩キャベツを食べていると、お肉が食べたくなるものです。むね肉は食べていましたがやっぱり焼いたお肉のおいしさを思い出してしまい、途中で断念してしまいました。

私はダイエットをするためにカーブスに通っています。

私はダイエットをするためにカーブスに通っています。

ダイエットを始めようと思ったきっかけは男性とお付き合いをするときに物凄く痩せたいと思ったからです。

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それ以降、学生時代からずっと続けていたけれど途中でやめてしまったカーブスという女性だけのジムに通う事にしました。

私は普段あまり運動をしないので、その分太ってしまうのですが、カーブスに通い始めてからものすごく体の調子が良いのであまり頑張らなくてもダイエットできるようになった気がしています。

そしてカーブスでは毎月の様に身体の測定があるのでその時のために減量しようと思っていろいろとカーブスのお姉さんにどうしたらよいかという事を聞いています。

この先も近くにカーブスが出来るところがあるので通おうと思っています。

この先もしっかりとやって行こうと思います。

何か運動をしたいけれどまだ何もしていないという方は、ぜひカーブスに行ってみてください。

全国各地にあるので行ってみると良いと思いますよ。

男性がいないのでとてもやりやすいですし、とても楽しく運動が出来て続けやすいと思います。

私は三日坊主なのですがカーブスだけはやり続けられていますので三日坊主で空きやすいという方にもお勧めしたいものになります。

ダイエットで大切なのは毎日の生活リズム

主婦「もう、子供産んでからまた少し太った~」

サラリーマン「最近車通勤ばかりだから、太ったかもな…」

高校生「家で送り迎えばかり、家ではオヤツばかり食べてたか少しは痩せないと!」

こんなことありますよね、そこで今回は、ダイエットにふさわしい生活リズムの方法の紹介をしたいと思います。

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1家のテーブル上にスマホ、テレビの前に座ったりしないこと。

まず朝起きて、ゴハンを食べたらすぐに、洗濯や掃除をして、「あー疲れた」といってテレビの前やテーブルの上のスマホに触れないことです。

こうすると、また「少し一休みしてから掃除しよう」「スマホいじってて、こんな時間になっちゃった」といいうダラダラな生活が始まる、これが太る一番の原因なんです。

なので、まずはスマホはリュックの中やカバンの中に入れておくということが一番なんです。(メールや電話はPCで見れるし、固定電話もありますよね。)

そして、机の上に置いておくものは、カメラや万歩計するんです。(もちろん今の秋の時期なら、絵画もいいですよね。)

まず洗濯や掃除が終わったら座るのではなく、外に行くというのが一番の健康的なことです、サイクリング、草むしりでも構わない、ウォーキングや散歩にいくのでもいいんです。そうすると、健康にもいいですし、近所付き合いもうまくなるし、引きこもりなんていうこともなくなる、家でダラダラな生活から解放され痩せれる目標ができます。

脳は意外に単純かもしれない

テレビで、目の錯覚で右回り左回りに見えるだまし絵の映像を見ていた時に、脳は騙されやすいんだ~と何気に思っていました。その後、ご飯を食べながら「自分のこの単純な脳なら騙してダイエットできるかも!!」とても思い色々試してみました。骨盤ショーツギュギュの効果と口コミ!

食べてないのに食べたよぉ?と脳にいい聞かすとかよーく噛んだ後のお腹いっぱいだよ!といい聞かすとか…….どれもダメでした。お腹いっぱいにはなっていないから。社食でご飯を食べていた時に、仕事の電話が入りお味噌汁だけ飲んで席を立ちました。

その後、バタバタとご飯も食べられずに1日が終わってしまいました。その時に何故かまったくお腹が減らずに「お昼を食べた」ととても満足感があったのです。お味噌汁効果?と思いながら、お家でご飯を食べる時にお味噌汁から食べてみたら、いつもの半分位でお腹いっぱいっと言うか満足感がありました。

よーく考えると、自分のご飯の食べる順番は、お味噌汁を最後に食べる習慣がありました。猫舌なのでただ最後に飲むと言う単純な理由です。それを毎食続けていたら食べる量が減り、2年で15キロ痩せました。元々ちょっと太めだったのですが無理せずゆっくり痩せたのでリバウンドもなく体重維持ができています。いつものご飯を食べる順番を逆にするだけで人間の脳は騙すことができるのか?!と半信半疑で続けています。

水ダイエットで痩せました!

今も昔も、健康のため、美容のためなど、様々な理由でダイエットをしたいと考えている人がたくさんいらっしゃいますよね。ですが、厳しい食事制限や、激しい運動などで、途中で諦めてしまうことも多いですよね。私も、今まではその中の一人でした。ですが、水ダイエットを知り、実践したところ、とても簡単にダイエットに成功しましたので、水ダイエットの方法を皆様にお知らせします!。

まず、水ダイエットとは、水だけを飲んで断食するのではなく、水を一日に2L飲んで痩せることです。

水を飲むと、代謝が促進され、脂肪が燃焼しやすくなるため、ダイエットにつながっていきます。ラクビ市販

ただし、水の温度に注意してください。冷たい水を飲んでしまうと、かえって体が冷えて代謝が下がってしまうため、むくみの原因になってしまいます。

食事の前後にコップ一杯の水を飲むことにより、空腹感を満たすことで、食事の量を意識せずとも減らすことができます。

また、間食の代わりに水を飲むことで、余計な糖分や脂質を摂取せずに済むことにで、より体重の減少を促進することができます。

一日2Lというと、多いように思えますが、朝起きてコップ一杯、朝昼晩の食事の前後にコップ一杯、間食の代わりに一杯、と飲んでいくだけで、簡単に2L分の水を飲むことができます。また、水を飲むことを意識することにより、熱中症や脱水症の予防にもつながります。

ただ、どうしてもこまめに水を飲むことが難しい、2Lの水を用意できない、という方は、白湯を飲むことをお勧めします。

白湯は、常温や冷たい水よりも、体に吸収されやすいため、一日800mlを飲むだけでダイエット効果があるため、より少ない量で痩せることができます。

一日に飲む水をすべて白湯にしなくても、一杯や二杯を白湯に替えるだけで、一日に2Lも飲まなくても代謝を促進し、ダイエット効果に期待ができます。

水ダイエットの方法について書きましたが、他のダイエットと比べるととても実践しやすく、続きやすいダイエット法だと思うので、皆様もぜひ水ダイエットを試してみてください!。

運動が苦手な方は、みかんを食べることを習慣にしましょう。

私は5年先~10年先の事を考えると、健康維持のために軽い運動くらいはした方が良いと頭では理解していますが、なかなか行動に移せず時間が過ぎ去ってしまいます。

これから急いで始めなくても、明日からで十分に間に合う。そんな、心の中の甘い囁きに意志が傾いてしまう事の繰り返しが続いています。

そこで、運動は苦手で続ける自信がないので、食事の方面から改善していきたいです。

これから新しい事を始めるのは大変でも、出来ることから取り組んでいく姿勢も時には大切です。私が注目している食べ物はみかんです。

みかんは馴染み深い果物ですが、健康に効果的な一面も持っています。

みかんにはビタミンCが豊富に含まれていて、風邪の予防に効果があります。体調を崩してしまいがちな、季節の変わり目や空気が乾燥してくる時期などに手洗い、うがいと合わせてみかんを食べておくと風邪の予防に効果的です。

また、脂肪の吸収を軽減してくれる働きもあります。偏った食生活を続けていると、中性脂肪の数値が高くなりますと、腹囲に余分な脂肪がついてしまいます。

脂肪がつくのは早いのに落ちるのはとても時間が掛かって苦労するので本当に助かります。食後に食べるくらいの小さな変化から始められて、後々良い結果につながるので気持ちを楽にして長い期間続けたいと思います。http://www.pcbilgibilgisayar.com/

暗闇ボクササイズダイエット

今年の4月から暗闇ボクシングの『b-monster』に通っています。

結果として、半年で体脂肪-4%、体重-2.5㎏になりました!職場の人からも、「背中のぷりっとした肉がなくなった」「後ろ姿が違う」「全体的に小さくなった」といわれるようになりました。

b-monsterについて紹介します。b-monsterは暗闇(薄暗い)の中で行う45分間のボクササイズです。はじめ10分程度筋トレをし、次にシャドーボクシング、最後にグローブをつけてサウンドバック打ちを行っていきます。個人的には一番はじめの筋トレがきついです。ですが、パフォーマーがそれぞれ個性があり、たまにおもしろいことを言ったり変わった動きをすることがあるので、それをみて楽しめていたりもします。

はじめたばかりの頃は全身筋肉痛で心拍数も180台まで行くこともあり、しんどい気持ちもありました。ですが、音楽が流れているので、職場でのストレスがたまったときには全力で打ち込んでいたので精神的にリフレッシュできました。

疲れてもう次はこれないかもしれないと思っても、数日後にはあのパフォーマーに会いたい、リフレッシュしたいという気持ちになり半年続けることができました。ストレス発散になるので、おすすめです。http://www.meditationchiangmai.com/

健康診断で引っ掛かったメタボからの脱出

毎年健康診断で中性脂肪が多いと言われていました。親からもその腹はどうにかならないのかと言われたこともありました。その様なお腹なので、ベルトは腰で絞めて止まっている状態ではなく、腹の上で止まっているという感じでした。ご飯を食べた後、お腹が苦しくなるので、ズボンは太めのサイズを購入して、お腹の状態で、ベルトの穴を調整する様な生活習慣でした。スポーツジムに週末通って、ウオーキングや筋トレに励んでいました。しかし、スポーツジムから帰ってきた後に、缶ビールを飲むのが楽しみで、缶ビール1本を飲むのが楽しみでした。麺類も大好きで、満腹感を味わっていました。

今から考えると、折角、スポーツジムに通っていても、効果が薄かったことが実感できました。

取り組んだことは、ハイキングや登山でした。筋トレもやっていました。そんなにキツイことは耐えられないと感じるかも知れません。確かに短期間でダイエットしようとすると、厳しいでしょう。肝心なことは数年計画で、徐々に落としていくことです。最初は市民の森程度の短時間のウオーキングで良いのです。犬の散歩でも良いのです。その様な所を歩いて、気分転換になること、少しは上の登り降りがある道を増やしていくことです。筋トレと言って重たい物で鍛える必要はありません。ムキムキのキン肉マンの様になることを目指すのではなく、柔らかい筋肉になることが重要なので、軽量でも良いです。歩く際に、500ml程度のペットボトルを両手に持って歩くだけでも、筋トレ効果は出てきます。腕や足には筋肉が付きやすいです。お腹の脂肪は一番早く脂肪がつきやすく、落ちにくいと言われています。筋肉が付いてくれば、起きているだけでも、消費カロリーは増えてきます。やっていることは自分の身体を燃費の悪い車にしていくことと同じです。昔、シンクロナイズドスイミングの小谷実可子選手が現役時代に言っていたことに「寝ているだけでも、カロリーを消費されてしまうので、食べる量を増やしていかないと、直ぐに筋肉がおちてしまう」とテレビでは話されていたことがあります。

こういったことを行なっているだけで、ズボンの腰のサイズが75cmを超えていましたが、今では70cmをきる程度まで落とせました。もちろん、食事にも気をつかう様にはなりましたが、無理な甘い物制限、無理な食事制限をせずに済みました。お陰で若い頃の体形に戻すことができ、腰にかかる負担も軽減できました。身体が軽くなって、フットワークが良くなったことを感じ取れる様になりました。長期計画だったので、リバウンドすることもなく、体形を保っています。ハイキングしたことがきっかけで、歩くことが好きになりました。野鳥や森に棲んでいる動物を見るのが好きになりました。ダイエット効果を実感できたこともあって、登山にも、挑戦したことも何年かありました。今は近くのハイキング程度です。自分がランナーズハイ状態になっていることも実感できる様になります。

運動は嫌だとは言わず、できることから始めると良いです。効果が分かれば、もっと上を目指したいと思える様になります。太っていて、そんなに歩けないという方は、ストレッチを行なうことをお勧めします。ストレッチを行なう習慣をつけることで、血流が良くなるので、ここから始めることが重要です。

トレーナに付いてもらってできれば頑張れるでしょうが、1人で取り組むと、最初から、無理に負荷をかけて短期間での減量を目指したくなるので、結局、挫折してしまいます。

普通のスタッフのいるスポーツジムで良いので、色々と聞いてみることが成功のコツです。http://www.myresourcecloud.net/

日々の生活の中でできるダイエット

ダイエットはわざわざ時間を作って行うのはなかなか継続するのは難しいです。私もお金をかけてジムに行ったりしたことがありますがお金が高かったり面倒になったり途中で挫折することが多かったです。そんな私が日々の生活の中で少しだけ時間だけかけて行うことで無理なく1か月1kgのペースで体重を落としています。ギュギュギュは効果なしで痩せない?購入して履いた口コミ&評価!

それは自転車通勤を止めて歩いて通勤をすることです。自転車通勤ですとおよそ10分の通勤ですが、それを徒歩で行うと15~20分の時間かかります。それを朝の行き、昼休みに一旦帰るときの行き帰り、夕方の仕事帰りと行うと1日合計1時間以上歩くことになります。それだけでも5000歩は軽く超えることができます。

毎日継続しているある日、主人に言われました。「この前仕事で車に乗っていてすれ違ったときに歩いて通勤する姿を見たけど、体が細くなっていて別人かと思ったよ」と。私は嬉しくてもっと頑張ろうと思いました。

ただほんの少しだけテレビを見たりスマホをだらだら見ている時間があれば、その時間を少しだけ歩いたり動いたりする時間に回すと日々は少しの積み重ねでも数日、数か月継続することで大きな結果になると思いました。

夏場は熱中症の危険もあるので無理しないように休んでいます。また涼しくなって歩くのに良い気候になりましたら通勤ダイエットを行いたいと思います。

デスクワークでも痩せれるダイエット法!

ダイエットする気持ちはあるけれど、なかなか運動できる時間が取れない…

仕事が忙しくて、ジムに通う時間が無い…

毎日お仕事があるなかでこんなことを悩んでる方も多いのでは?

ケトジェンヌは効果なし?話題のサプリを購入して飲んだ私の口コミ!

運動できる時間や、場所が確保できないなら毎日のお仕事現場に取り入れちゃおうという、

名づけて「デスクワークダイエット!」

毎日の大半を過ごすオフィスで仕事しながらダイエットできたらこんなお得なことはありません。

デスクワーク中心のOLさんにオススメなのが、すわりながら簡単にできる筋トレ!

普段どおりデスクに座った状態で、ヒザの内側にゴムボールをはさんで姿勢を意識すれば

あっという間に内もも筋トレができちゃいます。

100均ショップなどで手軽に買えるアイテムだし、

お隣や、上司からもばれづらいのでどんな場面で働く方にもオススメ方法です。

また座った状態から足を伸ばして、上げ下げすれば腹筋を中心に下半身に効くエクササイズに。

足を伸ばした状態から、かかとをつけたまま45度に開いてみたり、

上下にパカパカしてみたりとアレンジを加えればいろんな部分にアプローチできちゃいます。

一日の中で大半を占めるデスクワーク時間中に取り入れられれば、効率よくダイエットがはかどります。

ただしくれぐれも周りに迷惑にならない程度にしましょうね(笑)

よきダイエットライフをともに過ごしましょう♪

私はこれで1か月3キロ痩せた!

結婚して専業主婦になり、今までと同じ食生活をしていたら5キロも太ってしまった私…。

今まで履いていたデニムがきつくなり、やばいと実感。

ダイエットをすることを決意しました。

ステラアリエスは効果なし?噂のプラセンタ原液を使った口コミ暴露!

運動なんて高校卒業以来したことない私はまずはジムへ通うことにしました。

まずは形から!ということで、ジムウエアを買いにアウトレットへ!

インスタでよく見ていたような可愛いウエアも多く、やる気MAXに!

ジムでは毎回、バイク15分~30分、筋トレ、走るを一連の流れでやっています。これを週に2~3日。

バイクはスマホでゲームをしながらやるとあっという間!結構きついのに、30分でも100キロカロリーしか消費してない(汗)

筋トレはお腹周りと足と腕をメインにやっています。最近では男性目安の重さでやれるようになりました。

最後に大嫌いな有酸素運動。。

私は5分歩いて、5分走るの1セットを4回繰り返しています。

15分走り続けるのはちょっときついけど、5分であれば走るのが苦手な私でも頑張れるんです。

更にスマホで好きなドラマやアニメを見ながら走るとあっという間なんです!

そうすると、ちょうど40分で4キロ走り、200キロカロリー程消費。これだけ…と思いますが、確実に痩せた感はあります。

もちろん、食事制限もしてます!

週末はなるべく好きなものを食べるようにしていますが、平日の夜は白米を抜いて野菜中心の食生活にしました。

これで1か月で3キロ痩せました!

残り2キロ痩せることを目標にここからは少しずつ時間をかけて頑張っていきます。

半年間の15㎏減った私のダイエット

私は、出産前45㎏だった体重が、出産中63㎏までになり、出産してから赤ちゃんや羊水の分が減るかと思いきや、食欲と睡眠不足がどんどん加速していき66㎏(過去最高値)までのぼりつめました。体は重いし、こんな醜い自分が嫌で嫌でたまらなくなり、ダイエットを決意。最初は野菜しか食べなかったり一日中運動をしたりと極端なことをしていましたが、なかなか減らず滅入ってしまいました。

そんなときに旦那さんという存在がありながらも、素敵な人に出会ってしまい(浮気したわけではありませんが)、その素敵な人のことを思うと、ただ痩せるだけじゃだめだ、きれいに痩せなきゃ意味がないと思い、なるべく健康的な生活を送ろうと、毎日鏡を見て笑顔を作る、お部屋をきれいにする、ちょっとしたお買い物も歩いていく、空を見上げる、自分を大事にする、あとは何といっても食事にはこだわっていました。

腹8分目、お野菜多め、お味噌汁、豆類やおさかなやお肉などのたんぱく質も多めにして炭水化物は少なめに。おやつが食べたいときにはカカオ70パーセント以上のチョコレートに素焼きのアーモンドをたしてアーモンドチョコ風にしたり、麹で作った自家製甘酒を飲んだりして楽しんでいました。

プレミアムスリムスキニーレギンスは市販で買える?

気合を入れていた運動としては、筋トレを一日10分程度を週に3回、踏み台昇降運動を毎日30分やっていました。

運動は最初どうしてもさぼりがちでしたが、着たいお洋服や、素敵な人のこと,子供にとっても奇麗でいたいことを想像して想像して想像しまくって、なんとかモチベーションを保ち、1か月たつ頃には習慣化していて、やらないと気持ち悪いほどになって気づいたら半年で、15㎏減っていて産前よりスリムになり、今ではスタイル良いねと褒められることが日常茶飯事となっています。ダイエット決意してよかったです。

生きてるうちはダイエッター

地元のフィットネスジムの会員登録をして

年会費払って1年に数えるくらいしか行ってません。

1回500円としましょう。

年会費が5000円です。

地域の人は2500円です。

羨ましい!

計算すると年に10回は行かないと

元取れてないことになります。

10回も行ってないです。

月1回行けばいいんですが。

でもお金じゃないんです。

自分がダイエットのために

何かしらをしてるっていう

事実がほしいんです。

ケトジェンヌの効果と口コミを暴露!市販の店舗では購入可能?

それなら家で筋トレでもいいんじゃない?

っていうことなんです。

だから私は筋トレを家でしています。

ジムは車で30分くらいのところにあります。

その30分、筋トレに当てます。

食事制限とか断食もしていましたが

やっぱり実感したのは運動でした。

無理な食事制限をしていた時は

フラフラでした。

不健康にダイエットしても意味はないです。

体重を減らすことよりも

体力をつけて筋肉を鍛える!

体重は後からついてきます。

無理な食事制限をせずに

筋トレや運動を中心にダイエットすれば

健康的に痩せることができます。

痩せたからと言って

もうダイエットはしなくてもいい

ということではありません。

人間、生きてればガタがきます。

生きているうちは死ぬまでダイエッターだと

思えば習慣として日常的にやるようになります。

生きてるうちはダイエッター

筋トレして運動して

少し食事に気を使う。

わたしは今もこの方で

リバウンドすることなく現状を維持しています。

料理にコクと深みをつけるだけではありません。ダイエット効果が期待できる”胡麻パワー”

料理でコクや深みをつけるために使う調味料に「胡麻油」があります。

中国料理によく使われ、味付けや風味にアクセントをつける役目として欠かせない調味料ですが、調味料の他にも胡麻油には隠された効力があるのをご存知でしょうか?

胡麻油は「体内の殺菌と美容効果」と呼ばれるほどの優れもので、文字どうり「胡麻」から抽出された油です。

胡麻に含まれる主な成分は「セサミン」という成分で、その働きには、悪玉コレストロールの抑制があり生活習慣病の予防に役立つと注目されています。

また、肝機能を活性化する働きがあることから飲酒が気になる皆さんにはお勧めです。

プレミアムスリムスキニーレギンスの効果は?

胡麻油の効力として、最大の魅力は「美容とダイエットに効果的」ということです。

ダイエットを試みている方では「油物はご法度」と考えがちですが、胡麻油に含まれる「リノール酸」や「リノレン酸」は不飽和脂肪酸の種類に入ります。

血中コレステロール値を下げる効果が期待されるので、動脈硬化の予防や肥満になりにくい体質を作る働きがあります。

また、ビタミンEが含まれていて、女性特有の「冷え性」や「シミ・シワ」のお肌トラブルの根源である血行障害の改善する「アンチエイジング効果」が期待できます。

上記でご紹介した内容は、胡麻油を適量(1日の適量:15グラム)で摂取したものを基準にしています。

念のため、体に良いといって過剰摂取は逆効果なのでお気を付け下さい。

是非、健康と美容に胡麻油の力をお試しください。

ダイエットに失敗して改良したダイエット方法で成功

私の妻がダイエットに成功して、5ヶ月で7kg減量した時の方法です。朝と昼は普通に食事をとりますが、揚げ物は一切食べませんでした。夕食は白米や炭水化物を摂取しないで、もやしを使用した料理と納豆を食べていました。夕食にこれらの摂取だけでは、空腹感が辛かったようで100%のジュースを薄めて作ったゼリーを食べていました。食事制限をして、夜ウォーキングをしていたので余計に空腹感を感じてしまい、1週間でダイエットを止めていました。やはり自分にとって、無理なダイエットは続かないんだなと思いました。

妻はやり方を少し改善して、ダイエットに再チャレンジする事になりました。夕食を白米や炭水化物、揚げ物を摂取しないだけにして、おかずは普通にガッチリ食べるようにしました。その分酵素と酵母が入っているサプリを毎日服用しました。食べないではなく、食べても太りにくい体質作りに転換したみたいです。

そのダイエットは長く継続して、5ヶ月で7kgのダイエットに成功しました。そのやり方を見ていた私は、辛そうに見えなかったのでまねをして実践中です。私がそのダイエットを始めて、1ヶ月目なので体重に変化はまだありませんが、効果はやがて出る気がしています。