運動が苦手な息子の体験談

運動神経が悪い私。小学一年生になる息子がいます。心配はしていましたが、やはり運動神経が悪い息子。小さいころからよく転び、どんくさい感じでした。自分が運動神経が悪くて、学生時代苦労したので、なんとか息子には運動を頑張らせたい。そう思い、早くから体操教室に通わせました。教室での様子を見ていても、やっぱりほかの子よりどんくさい息子。

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でも、まだ幼稚園生なので、嫌がらず、楽しく教室に通ってくれました。体操教室に通わせたことで、なんだか少し安心してしまった私。先生にまかせきりで、特に家では何もしていませんでした。結局幼稚園の三年間、体操教室に通ったのですが、とくに何ができるようになったわけではありません。

鉄棒、マット運動、縄跳びなどいろんなことを教えてもらいましたが、やってみただけで、特に何もできるようになっていない息子。周りの子で、感覚をつかむのが上手な子は体操教室に通うだけで、逆上がりや、縄跳びできるようになっていましたが、うちの子は全くできずでした。

その後、教室に任せきりにしていたことを反省して、自宅に鉄棒を買い、毎日親子で必死に練習しました。結果、息子も無事、逆上がりができるようになりました。できたときは、親子で本当に喜びました。この体験を通じて思うのは、やはり、習い事は、本人の努力、家族のサポートが必要だということです。習わせるだけ習わせても、親の自己満でおわると感じました。

食欲が止まらないなら食後が勝負?朝と夜の習慣で1ヶ月で3kg痩せた話

ダイエットにおいて大事なのが、余分なカロリーを摂らないことです。

よく言われる摂取カロリーが消費カロリーを超えないようにすれば、体重は減っていきます。

そして、ダイエットが難しいのは、一度体重が増えることで、食欲を抑えられずに摂取カロリーが増えてしまうことです。

そこで、私の場合は、運動を取り入れて食欲を抑えることに目をつけました。

実際、食欲が出てくるのは血糖値が血液中で低くなった時です。

特に、何かを食べたあとは、体の働きで血糖値は急激に下がります。

すると、さらに何かを食べたくなってお菓子やデザートと手を付けてしまいます。http://u-lysse.org/

つまり、結果として摂取カロリーが消費カロリーを超えて、体重が増えていきます。

しかし、食後の血糖値の上下するタイミングで運動を取り入れれば、余計な食欲は出づらくなります。

運動といっても、走ったりするわけではありません。

ただ、歩くだけで構いません。

私の場合、朝食と夕飯の後で必ず10?20分歩いていました。

初めは食後で違和感がありましたが、食べ過ぎなければ違和感はなく、歩くのは意外と平気です。

そして、1ヶ月続けたところ、約3kg下がっていました。

初めは、半信半疑で食後の運動をしていました。

しかし、食べたい気持ちが出てきたのは初めの1週間ほどで、それ以降は食べたい気持ちが出てこなくなったのです。

実際、食後の運動を取り入れて良かったのは、日中の体のだるみや疲れがマシになったことです。

それに、今でも歩く習慣が続いているので、負担なく体重を落とせるようになりました。

ダイエットをしたいという方は、血糖値による食べたい欲を抑えるためにも、食後の軽い運動を取り入れてみるのが良いかと思います。

誰でも今すぐ始められる歯磨きダイエット

妊娠中に太り過ぎた体をどうにかしようと思い、授乳期を終えた頃から歯磨きダイエットを始めました。授乳中は常にお腹が空くような感じで間食することが多かったのですが、実際に歯磨きダイエットをやってみて、この方法は間食予防に最適だと思いました。

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方法はとても簡単で、「何か食べたら必ず歯を磨く」というルールを作るだけです。お茶や水以外のジュースを飲んだ場合でも、このルールに従って歯を磨きます。すると間食するのが億劫になり、自然と「今は食べるのやめておこう」と思って間食が減り、おかげで1ヶ月で3キロも減量できました。今まであまり意識していませんでしたが、自分がダラダラと間食したりジュースを飲んだりしていた事を痛感しました。この方法では食事の制限をするわけでは無いので、短期間で劇的に痩せたりはしませんが、続けることで健康的に痩せられると思います。間食が無くなるとスーパーやコンビニに行ってもお菓子やアイス、ジュースなど買わなくなり、節約にもなりました。

最近では、歯磨き粉もいろいろなメーカーのものを試しています。ホワイトニング効果の高そうなものや、こども用のイチゴ味やブドウ味なども購入し、気分によって歯磨き粉を変えることで、毎食後の歯磨きが楽しみになりました。誰にでも今すぐ始められるダイエット法なのでオススメです。

垂れたバストをよせてあげたい!

年齢が30代に突入すると、だんだんバストの垂れが気になってきますよね。

若い時はツンと上を向いていたのに、重力には逆らえない……http://www.studentskiplenum.org/

ブラジャーは高いし……

でも、このブラジャー選び、本当に大切なんですよ。

私は下着売り場へ2、3カ月に一度行きますが、そのたびに店員さんにバストのサイズを測ってもらっています。

そしてそれを元にブラジャーを選んでもらっています。

質がよくてからだに合ったブラジャーをすると、わきや腹に流れたお肉もよせて入れることができるので、かんたんにバストアップできますよ。

しかも、下着売り場へ行くと、正しいブラジャーのつけ方も教えてもらえます。

若いころは安いブラジャーでもよいと思っている人も多いでしょうが、若いうちからバストのことをしっかり考えて、下着売り場へ行ったほうがよいです。

また、バストケアをするためのクリームも、500円代からとお手頃な値段で手に入るので、腕を揉んだり、わきを揉んでリンパを流したりしてから、バストをゆっくりほぐし、よせて上げましょう。

バストケアの基本はまず、首や鎖骨、腕、わきのマッサージからはじまります。

肩こりや背中のこりは気にしても、バストのこりを気にしない人は、結構多いのではないでしょうか。

バストを自分でマッサージすることは、健康チェックにもつながりますので、ぜひためしてみてくださいね。

キャベツダイエットに挑戦・・・

 これまでたくさんのダイエットを経験してきましたが、その中の一つが「キャベツダイエット」。

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なぜキャベツか、と聞かれると特にこれといった理由は無いのですが、キャベツ=食物繊維というイメージで健康に良さそうだし、周りの人も結構やっていたので、軽い気持ちで始めました。

 とはいってもどんな風にキャベツダイエットをしたら良いのか分からなかったので、とりあえずたくさん千切りにしました(笑)朝ごはんは普通に食べ、お昼ご飯は職場で手作りのお弁当(普通の)を食べ、夜だけキャベツを食べるという生活です。そして夜はごはんも食べないようにしました。

 キャベツダイエットをして、キャベツの色々な食べ方を知ることができました。豆腐の上に千切りキャベツを乗せて、塩とごま油をかけて食べるのもおいしいし、千切りキャベツや、他の野菜をくたくたに煮込んでコンソメ味で食べる、など・・・。やっぱりキャベツを食べているとお肉が食べたくなるので、そういうときは鶏肉(むね肉)を茹でたり煮込んだりしながら食べていました。

 肝心な結果ですが・・・なかなか落ちず(^^;マイナス2キロくらいでストップ。

毎晩キャベツを食べていると、お肉が食べたくなるものです。むね肉は食べていましたがやっぱり焼いたお肉のおいしさを思い出してしまい、途中で断念してしまいました。

トレーニングを続けられる

洋服で来てみたいと思うものがあっても、バストが小さいと貧相に見えて着る勇気がなかなか出ません。せめて、人並みにバストができたらとお金をかけずにできることは、定番のマッサージかなと思います。一時期、バストケアのマッサージのやり方をテレビで紹介するのが続いた時期があり、映像がYouTubeにアップされているので、手軽にやり方を実践することができます。
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文字だけではなく、映像がみれられので、具体的に自分が注意しなければいけないポイントを意識することができます。私も、言葉や文字で説明できないこともあり、どうしても感覚に頼っていることがあります。体を使うことなので仕方がないですが、こうして映像を見ながらトレーニングをすることで、示されたところ以外も自分で発見することもあり、楽しく続けられると思います。

仕事をしながら、自分のやろうとしていることを勉強するのは大変です。運動も、たった数分のトレーニングでも、てをつけるまでが長い。

持続性のあるトレーニングにするためには、とにかくやってみること、どれくらい時間がかかって、どれくらいの負荷がかかるのかを体験してみると連日トレーニングでも行けるんじゃないかなと思います。

私はダイエットをするためにカーブスに通っています。

私はダイエットをするためにカーブスに通っています。

ダイエットを始めようと思ったきっかけは男性とお付き合いをするときに物凄く痩せたいと思ったからです。

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それ以降、学生時代からずっと続けていたけれど途中でやめてしまったカーブスという女性だけのジムに通う事にしました。

私は普段あまり運動をしないので、その分太ってしまうのですが、カーブスに通い始めてからものすごく体の調子が良いのであまり頑張らなくてもダイエットできるようになった気がしています。

そしてカーブスでは毎月の様に身体の測定があるのでその時のために減量しようと思っていろいろとカーブスのお姉さんにどうしたらよいかという事を聞いています。

この先も近くにカーブスが出来るところがあるので通おうと思っています。

この先もしっかりとやって行こうと思います。

何か運動をしたいけれどまだ何もしていないという方は、ぜひカーブスに行ってみてください。

全国各地にあるので行ってみると良いと思いますよ。

男性がいないのでとてもやりやすいですし、とても楽しく運動が出来て続けやすいと思います。

私は三日坊主なのですがカーブスだけはやり続けられていますので三日坊主で空きやすいという方にもお勧めしたいものになります。

子供のしつけについて

現在2歳の子供がいます。

魔の2歳児とよく言いますが、今まさに絶賛魔の2歳児中です。セノッピーの効果

つい3ヶ月前に下の子が産まれて、授乳中の私が動けないのをいいことにいたずらし放題。

あれはダメ!これはダメ!ダメダメ!

がもう口癖になってしまうぐらい。

自分の意思を伝えられるようになって成長していると実感する反面、親のいう事を聞かなくなって、

オムツを替えるのもイヤ!歯磨きもイヤ!お風呂もイヤ!お菓子!お菓子!

下の子の面倒や家事、やることが他にもあるので自分に余裕がないとすぐ怒鳴ってしまいます。

最近では怒っても笑っていたり、人の話を聞いていなかったり、さらに私のイライラを上げさせ、また怒鳴るの繰り返し。

怒りすぎては子供に良くないと頭では分かっていても、つい怒ってしまう。

こんな子育てで、しつけで良いのだろうかと、子育てって本当に難しいと日々痛感しています。

とある映画に「子育てに願いは必要だよ」という台詞があります。それを聞いたときに少し肩の力が抜けたような気がしました。

我が子の幸せを願って、これからも苦悩しながら向き合っていこうと思います。

子供も十人十色!子育ての仕方も十人十色!

こうしなければいけないなんて決してないと思います。

この記事を読んでくれた方が、少しでも前向きな気持ちになれるように願っています。

ダイエットで大切なのは毎日の生活リズム

主婦「もう、子供産んでからまた少し太った~」

サラリーマン「最近車通勤ばかりだから、太ったかもな…」

高校生「家で送り迎えばかり、家ではオヤツばかり食べてたか少しは痩せないと!」

こんなことありますよね、そこで今回は、ダイエットにふさわしい生活リズムの方法の紹介をしたいと思います。

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1家のテーブル上にスマホ、テレビの前に座ったりしないこと。

まず朝起きて、ゴハンを食べたらすぐに、洗濯や掃除をして、「あー疲れた」といってテレビの前やテーブルの上のスマホに触れないことです。

こうすると、また「少し一休みしてから掃除しよう」「スマホいじってて、こんな時間になっちゃった」といいうダラダラな生活が始まる、これが太る一番の原因なんです。

なので、まずはスマホはリュックの中やカバンの中に入れておくということが一番なんです。(メールや電話はPCで見れるし、固定電話もありますよね。)

そして、机の上に置いておくものは、カメラや万歩計するんです。(もちろん今の秋の時期なら、絵画もいいですよね。)

まず洗濯や掃除が終わったら座るのではなく、外に行くというのが一番の健康的なことです、サイクリング、草むしりでも構わない、ウォーキングや散歩にいくのでもいいんです。そうすると、健康にもいいですし、近所付き合いもうまくなるし、引きこもりなんていうこともなくなる、家でダラダラな生活から解放され痩せれる目標ができます。

私は今子育てで不安が沢山あります。

私は今子育てをしていてものすごく不安があります。その理由は、このまま子供を育てて行けるのかなという不安です。私は今二人の子供を子育てしています。一人はもう5歳になったのですがもう一人はまだ乳のみ子です。私は今お乳をまだあげているので、このまま先どうしていったらいいのか不安があるのです。

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お乳をあげていると色々なことがナーバスになってしまって、自分の中で自分のコントロールが出来ずにいて困っています。そんな感じで毎日を過ごしているのでなかなか思うようにいきません。今年は厄年という事もあってなかなか思うようにことが進まずにやんでいます。でもやっぱりこのままじゃ子供たちに悪いよなと思って最近はそういうことをしないように心がけようと思いました。

私自身あまり物事に対して興味がないタイプですが自分から積極的に物事に対して興味を持って行こうと思ったのです。なので最近は子供たちのためにこんなところにはこんなものがあるんだとか、ここを行くと子供たちが危なくないよなという感じで、子供たちの目線になって物事を考えるようにしています。

そうすることで自分が出来なくても子供たちが出来ればそれでいいや、という感じで何となくですが妥協が出来てしまうので良いかなと思っています。